Perdre du poids

[Letsgo]

Bonjour, j aimerai savoir comment je pourrais perdre du poids, ça m aiderai beaucoup de savoir quels sont les aliments qui font maigrir, ceux qui font grossir, ce que je dois faire pour maigrir, ce que je dois boire, tous vos conseils sont la bienvenue !

Merci

 

[Ragnarok]

Pour perdre du poids la méthode la plus évidente est de consommer moins de calories. Les calories associées à chaque produit sont indiquées sur les paquets ou faciles à trouver en ligne.

Le reste c'est de l'accessoire.

Faire du sport c'est positif mais il faut beaucoup de sport pour compenser une grosse tartine de nutella. Si tu t'enfiles un pot par jour, sauf à faire un marathon tous les matins...

Choisir tel aliment plutôt que tel autre ça joue aussi, mais à la marge. On a tendance à manger trop salé (ça n'est pas bon mais ça ne joue pas sur le poids) mais aussi trop sucré et trop gras (et là ça joue sur le poids). Privilégie donc des aliments peu sucrés, peu gras, de manière à déshabituer ton corps sur ce plan (et consomme des légumes autant que possible).

Dernier conseil : ne fais pas trop violence à ton corps et privilégie la régularité, car les régimes stricts engendrent souvent des rebonds.

Bon courage

 

[Cyoren]

Bonsoir,

Pour te répondre tout simplement, sache qu'aucun aliment ne fait maigrir ou grossir en soi. Par contre, la consommation que l'on va faire de ces aliments va en effet avoir un potentiel impact sur notre masse corporelle. Note que tu ne dois absolument pas supprimer d'aliments de ton alimentation, mais l'on va conseiller de limiter certains aliments, notamment ceux qui font partie des produits sucrés, ou qui sont très transformées (c'est-à-dire lorsque la liste d'ingrédients contient beaucoup d'éléments qui sont notamment peu naturels, qui ne seront alors pas de qualité, pour faire court et simple), mais aussi qui sont très salés. Ca ne signifie pas que tu ne peux pas en manger du tout, il s'agit plutôt d'aliments qui sont non-indispensables et qu'il serait préférable de consommer en petites quantités et pas tous les jours.
Ensuite, tu peux favoriser la consommation de fruits et de légumes, qui vont t'apporter des vitamines et minéraux, mais aussi de l'eau notamment, éléments qui seront très bénéfiques pour ton organisme (avec un maximum de trois fruits par jour). Cependant, il faut bien garder à l'esprit que manger des fruits et des légumes ne te fera pas maigrir pour autant. De la même manière, les produits gras et sucrés ne te feront grossir que si tu en consommes une quantité trop élevée par rapport à tes besoins. C'est donc la quantité et la fréquence qui comptent.

Concrètement, pour perdre du poids, il faut te dépenser plus que tu ne consommes. Attention ! Cela ne veut pas dire que tu dois restreindre drastiquement ton alimentation, faire un régime, t'empêcher de manger, voire supprimer totalement certaines choses comme je le disais plus haut. Le but n'est pas de se frustrer, et ça ne fonctionnerait de toute façon pas si tu faisais cela. Je te conseillerais plutôt d'augmenter tes dépenses, en trouvant des activités physiques qui te plaisent. Il est conseillé pour les enfants et les adolescents de réaliser une activité physique d'au moins 1h par jour pour être théoriquement "en bonne santé". Pour les adultes, il est question de 30 minutes d'activité physique par jour. Tu peux d'ailleurs découper cette séance d'activité physique en plusieurs fois dans la journée, avec un minimum de 10-15 min d'activité d'affilée. Tu peux aussi alterner, avec des activités plus ou moins intenses. Il est plutôt intéressant d'avoir une ou deux activités plus intenses dans la semaine, selon tes possibilités.

Il faudrait que je connaisse exactement la constitution de ton alimentation pour t'aider davantage et te conseiller sur ce que tu pourrais remplacer, ou consommer moins souvent, en plus petites quantités, sans pour autant te priver.

Enfin, il est important de boire de l'eau régulièrement durant ta journée, ça va te permettre d'éliminer certains déchets de ton organisme, mais aussi d'en favoriser un fonctionnement encore plus optimal.

Donc voilà, deux choses à retenir :

- Aucun aliment ne fait grossir ou maigrir en soi, c'est la consommation qu'on en fait qui peut avoir un impact. Tu peux donc limiter la consommation de certains aliments moins importants, sans pour autant te priver.
- L'activité physique joue également beaucoup sur notre masse corporelle, et on peut essayer de l'augmenter petit à petit dans un objectif de perte de poids. Et cela tout en essayant de rééquilibrer son alimentation.

Envoie-moi un MP si tu souhaites voir plus en profondeur tout ça, si tu veux que l'on discute de ton alimentation et si tu souhaites que je te donne d'autres conseils pour rééquilibrer tout ça, justement.

EDIT : Un dernier conseil puisque j'ai vu le message de Ragnarok seulement après avoir envoyé le mien : je te conseille de ne pas uniquement te focaliser sur les calories et de ne pas les compter. Tu es encore jeune, d'après ton profil, tu n'as donc pas encore terminé ta croissance, et trop diminuer tes apports pourrait également être dangereux car tu en as besoin pour aller au bout de cette croissance justement. D'où ma proposition d'en parler avec moi en MP pour que je puisse voir ça de plus près.

 

[Ragnarok]

Pour rectifier quelques points et être précis :
- le sel ne fait pas grossir
- les fruits et légumes présentent des avantages pour la santé, mais en matière de poids il faut nuancer :
* s'ils prennent la place d'autres aliments plus caloriques (par exemple haricots verts à la place de frites) ils aident à maigrir
* mais attention, les fruits sont sucrés et ne sont pas si vertueux sur le plan calorique !
- certains aliments font bel et bien maigrir, par exemple le chou qu'on dépense plus de calories à manger et digérer qu'il n'en apporte
- certains aliments font bel et bien facilement grossir - le nutella c'est de la graisse et du sucre - même si bien sûr tout est question de quantité
- boire c'est bien mais sans effet sur le poids
- la transformation des produits, que ce soit à la maison ou dans l'industrie, c'est sans effet sur leur apport calorique
- les aliments naturels peuvent être très caloriques (par exemple les fruits secs ou les huiles)
- l'apport du sport est limité : pour éliminer un croissant il faut courir 3 km !
- les calories c'est le premier déterminant de poids

 

[Cyoren]

Pour rectifier quelques points et être précis :
- le sel ne fait pas grossir
- les fruits et légumes présentent des avantages pour la santé, mais en matière de poids il faut nuancer :
* s'ils prennent la place d'autres aliments plus caloriques (par exemple haricots verts à la place de frites) ils aident à maigrir
* mais attention, les fruits sont sucrés et ne sont pas si vertueux sur le plan calorique !
- certains aliments font bel et bien maigrir, par exemple le chou qu'on dépense plus de calories à manger et digérer qu'il n'en apporte
- certains aliments font bel et bien facilement grossir - le nutella c'est de la graisse et du sucre - même si bien sûr tout est question de quantité
- boire c'est bien mais sans effet sur le poids
- la transformation des produits, que ce soit à la maison ou dans l'industrie, c'est sans effet sur leur apport calorique
- les aliments naturels peuvent être très caloriques (par exemple les fruits secs ou les huiles)
- l'apport du sport est limité : pour éliminer un croissant il faut courir 3 km !
- les calories c'est le premier déterminant de poids

- Je n'ai pas dit que le sel faisait grossir, mais en excès, il peut être très mauvais pour la santé, et notamment la santé cardiovasculaire ; si celle-ci est altérée, elle peut être corrélée à une prise de poids, pour faire simple
- Tu raisonnes uniquement en termes de calories. Evidemment que si tu consommes moins de calories de manière globale sur la journée, il va potentiellement y avoir un effet sur ton organisme, en allant vers une perte de poids. Mais si tu consommes autant de calories en haricots que tu les consommes en frites, ton poids ne va pas bouger, parce que la consommation restera tout de même équivalente. Donc là, par exemple, tu ne maigriras pas pour autant. Aucun aliment en soi "n'aide à maigrir", c'est totalement faux.
- Oui les fruits sont sucrés, mais leur effet potentiellement néfaste dans le cas d'une consommation en excès ne se pose pas tant au niveau des calories, mais de l'apport en sucre en lui-même. Les calories, ça veut pas dire grand-chose en soi.
- Non, aucun aliment ne fait maigrir en soi, peu importe ce que tu expliques sur le chou. Ca ne fonctionne pas comme ça, puisque la masse corporelle, que ce soit en gain ou en perte, dépend des apports totaux et des dépenses totales. Donc même si tu manges du chou, tu vas clairement pas perdre du poids car tu ne mangeras pas que ça. C'est de l'extrapolation ce que tu fais.
- Non, aucun aliment ne fait grossir en soi. Le sucre et la graisse ne font pas grossir en eux-mêmes, c'est surtout si tu en consommes plus que ton corps en a besoin. Les graisses sont importantes dans notre alimentation, même indispensables, mais certaines matières grasses sont beaucoup plus bénéfiques que d'autres pour notre santé. Le sucre n'est pas indispensable, par contre, en consommer ne va pas forcément te faire grossir directement. Si tu consommes du Nutella de manière occasionnelle et raisonnable, non, tu ne vas pas grossir. Par contre si tu te manges un pot entier par jour, oui, là il va y avoir un problème. On en revient donc toujours aux quantités et à la fréquence.
- Boire peut aider à éliminer les déchets organiques comme je le disais. Si tu ne bois pas, tu vas accumuler un tas de choses au sein de ton organisme, et tu vas également avoir énormément de mal à aller aux toilettes (et là encore, à éliminer), notamment, ce qui peut constituer un frein à la perte de poids.
- Les produits transformés, et surtout ultratransformés sont généralement plus caloriques, mais c'est surtout leur composition qui pose souci, avec des ingrédients qui ne sont pas de qualité, ainsi que des éléments chimiques rajoutés en nombre. Beaucoup de graisses cachées, de sucres cachées, sont également présents dans ces produits. Si l'on en consomme trop, ces produits peuvent être néfastes à la santé, et peuvent amener à une prise de poids.
- Oui, les oléagineux (amandes, noix...) peuvent être très caloriques, mais calorie ne veut pas dire prise de poids. C'est pourquoi j'insiste autant sur le fait qu'il ne faut pas uniquement se fier aux calories. Les oléagineux peuvent apporter des choses très importantes, comme des protéines, des vitamines et des minéraux là encore, ainsi que de bonnes graisses. Donc je le répète, un aliment calorique ne veut pas dire qu'il nous fera grossir.
- Pour le sport, tu dis encore n'importe quoi. Sur le long terme il joue vraiment un rôle important dans le maintien du poids. On ne peut pas perdre de poids en changeant uniquement son alimentation, ou en faisant uniquement du sport. Il faut allier les deux pour que cela fonctionne.
- Non, les calories ne constituent pas le premier déterminant du poids. C'est l'équilibre entre la dépense et la consommation qui détermine notre poids.

Je pense qu'il serait mieux que tu ne publies pas ce genre de conseils sur le forum si tu n'es pas spécialisé dans le domaine car ils sont faux et ça peut être particulièrement dangereux pour ceux qui te lisent.

 

[Morwën]

En tant que modo @Ragnarok

Re: Je pense qu'il serait mieux que tu ne publies pas ce genre de conseils sur le forum si tu n'es pas spécialisé dans le domaine car ils sont faux et ça peut être particulièrement dangereux pour ceux qui te lisent.

 

[Ragnarok]

Ah bah si le principe n'est de donner des conseils que quand on est professionnel, il faut le dire et ne faire intervenir que des nutritionnistes diplômés, des médecins, des psychiatres, etc. Est-ce la politique du site ?

Du reste, ce que je lis de ce qu'écrit Cyoren dénote de profondes incompréhensions du sujet, j'espère qu'il n'est pas professionnel du domaine sinon c'est dramatique !

Quand je lis "la consommation que l'on va faire de ces aliments va en effet avoir un potentiel impact sur notre masse corporelle. [...] on va conseiller de limiter certains aliments, notamment ceux [...] qui sont très transformées [...] mais aussi qui sont très salés comme"... c'est inquiétant ! Faire croire à quelqu'un que s'il ne mange pas d'aliments salés ou transformés cela va aider à réguler son poids, c'est une erreur totale et un conseil totalement inapproprié !

Encore une fois la variation de la masse corporelle, en première analyse c'est calories consommées - calories dépensées. C'est de la physique, pas un avis.

Donc évidemment les calories sont primordiales, ne pas le reconnaître c'est ne rien comprendre au sujet.

Le reste c'est de la littérature : évidemment on ne peut pas grossir en mangeant trop de choux, évidemment la portée du sport est reconnue comme limitée par les nutritionnistes, mais on n'en est même pas à ce niveau., tout le reste relève des mêmes incompréhensions et approximations

Je rejoins Cyoren sur un point : il ne faut pas donner des conseils quand on n'a pas compris un sujet - et la modération devrait se renseigner avant de décréter ce qui est faux et ce qui est vrai.

 

[Letsgo]

Pour perdre du poids la méthode la plus évidente est de consommer moins de calories. Les calories associées à chaque produit sont indiquées sur les paquets ou faciles à trouver en ligne.

Le reste c'est de l'accessoire.

Faire du sport c'est positif mais il faut beaucoup de sport pour compenser une grosse tartine de nutella. Si tu t'enfiles un pot par jour, sauf à faire un marathon tous les matins...

Choisir tel aliment plutôt que tel autre ça joue aussi, mais à la marge. On a tendance à manger trop salé (ça n'est pas bon mais ça ne joue pas sur le poids) mais aussi trop sucré et trop gras (et là ça joue sur le poids). Privilégie donc des aliments peu sucrés, peu gras, de manière à déshabituer ton corps sur ce plan (et consomme des légumes autant que possible).

Dernier conseil : ne fais pas trop violence à ton corps et privilégie la régularité, car les régimes stricts engendrent souvent des rebonds.

Bon courage

Merci pour l explication, j en ferai grandement attention

Messages fusionnés : 25 Nov 2021

Bonsoir,

Pour te répondre tout simplement, sache qu'aucun aliment ne fait maigrir ou grossir en soi. Par contre, la consommation que l'on va faire de ces aliments va en effet avoir un potentiel impact sur notre masse corporelle. Note que tu ne dois absolument pas supprimer d'aliments de ton alimentation, mais l'on va conseiller de limiter certains aliments, notamment ceux qui font partie des produits sucrés, ou qui sont très transformées (c'est-à-dire lorsque la liste d'ingrédients contient beaucoup d'éléments qui sont notamment peu naturels, qui ne seront alors pas de qualité, pour faire court et simple), mais aussi qui sont très salés. Ca ne signifie pas que tu ne peux pas en manger du tout, il s'agit plutôt d'aliments qui sont non-indispensables et qu'il serait préférable de consommer en petites quantités et pas tous les jours.
Ensuite, tu peux favoriser la consommation de fruits et de légumes, qui vont t'apporter des vitamines et minéraux, mais aussi de l'eau notamment, éléments qui seront très bénéfiques pour ton organisme (avec un maximum de trois fruits par jour). Cependant, il faut bien garder à l'esprit que manger des fruits et des légumes ne te fera pas maigrir pour autant. De la même manière, les produits gras et sucrés ne te feront grossir que si tu en consommes une quantité trop élevée par rapport à tes besoins. C'est donc la quantité et la fréquence qui comptent.

Concrètement, pour perdre du poids, il faut te dépenser plus que tu ne consommes. Attention ! Cela ne veut pas dire que tu dois restreindre drastiquement ton alimentation, faire un régime, t'empêcher de manger, voire supprimer totalement certaines choses comme je le disais plus haut. Le but n'est pas de se frustrer, et ça ne fonctionnerait de toute façon pas si tu faisais cela. Je te conseillerais plutôt d'augmenter tes dépenses, en trouvant des activités physiques qui te plaisent. Il est conseillé pour les enfants et les adolescents de réaliser une activité physique d'au moins 1h par jour pour être théoriquement "en bonne santé". Pour les adultes, il est question de 30 minutes d'activité physique par jour. Tu peux d'ailleurs découper cette séance d'activité physique en plusieurs fois dans la journée, avec un minimum de 10-15 min d'activité d'affilée. Tu peux aussi alterner, avec des activités plus ou moins intenses. Il est plutôt intéressant d'avoir une ou deux activités plus intenses dans la semaine, selon tes possibilités.

Il faudrait que je connaisse exactement la constitution de ton alimentation pour t'aider davantage et te conseiller sur ce que tu pourrais remplacer, ou consommer moins souvent, en plus petites quantités, sans pour autant te priver.

Enfin, il est important de boire de l'eau régulièrement durant ta journée, ça va te permettre d'éliminer certains déchets de ton organisme, mais aussi d'en favoriser un fonctionnement encore plus optimal.

Donc voilà, deux choses à retenir :

- Aucun aliment ne fait grossir ou maigrir en soi, c'est la consommation qu'on en fait qui peut avoir un impact. Tu peux donc limiter la consommation de certains aliments moins importants, sans pour autant te priver.
- L'activité physique joue également beaucoup sur notre masse corporelle, et on peut essayer de l'augmenter petit à petit dans un objectif de perte de poids. Et cela tout en essayant de rééquilibrer son alimentation.

Envoie-moi un MP si tu souhaites voir plus en profondeur tout ça, si tu veux que l'on discute de ton alimentation et si tu souhaites que je te donne d'autres conseils pour rééquilibrer tout ça, justement.

EDIT : Un dernier conseil puisque j'ai vu le message de Ragnarok seulement après avoir envoyé le mien : je te conseille de ne pas uniquement te focaliser sur les calories et de ne pas les compter. Tu es encore jeune, d'après ton profil, tu n'as donc pas encore terminé ta croissance, et trop diminuer tes apports pourrait également être dangereux car tu en as besoin pour aller au bout de cette croissance justement. D'où ma proposition d'en parler avec moi en MP pour que je puisse voir ça de plus près.

Oukyai, je te contacterai si besoin, merci beaucoup

 

[Cyoren]

Ah bah si le principe n'est de donner des conseils que quand on est professionnel, il faut le dire et ne faire intervenir que des nutritionnistes diplômés, des médecins, des psychiatres, etc. Est-ce la politique du site ?

Si je n'y connais rien dans le domaine, je ne vais personnellement pas me sentir légitime à donner des conseils car j'aurais peur dire n'importe quoi, de me tromper. Lorsque cela concerne des sujets qui n'impactent pas directement la santé des individus, tu peux essayer de conseiller, d'aider. Mais dans ce cas précis, il faut vraiment faire attention car les conséquences peuvent être bien plus grandes que l'on ne le pense. Tu peux t'exprimer, mais ne prétends pas savoir mieux que les autres si justement tu n'es pas spécialisé dans le domaine. En tout cas, ne t'avance pas autant dans les informations que tu donnes. N'en fais pas des affirmations, des vérités.

Quand je lis "la consommation que l'on va faire de ces aliments va en effet avoir un potentiel impact sur notre masse corporelle. [...] on va conseiller de limiter certains aliments, notamment ceux [...] qui sont très transformées [...] mais aussi qui sont très salés comme"... c'est inquiétant ! Faire croire à quelqu'un que s'il ne mange pas d'aliments salés ou transformés cela va aider à réguler son poids, c'est une erreur totale et un conseil totalement inapproprié !

Je n'ai jamais dit ça. Tu as mal compris mon propos. Ensuite, j'ai bien précisé qu'il ne fallait pas supprimer quoi que ce soit de notre alimentation. J'ai juste ajouté un axe préventif sur le genre d'aliments qui, consommés en excès, pouvaient avoir un effet néfaste sur la santé. Ca ne veut pas dire qu'en ne consommant pas ce genre d'aliments ça va suffire à réguler notre poids, mais alors pas du tout.

Encore une fois la variation de la masse corporelle, en première analyse c'est calories consommées - calories dépensées. C'est de la physique, pas un avis.

Oui, c'est ce que je dis aussi. Sauf que tout ne doit pas se résumer aux calories en tant que telles. Rien ne sert de les compter en soi, et la composition de l'alimentation est aussi importante en elle-même. Je l'ai démontré avec l'exemple des oléagineux notamment. Se focaliser uniquement sur les calories mène à un régime inquiétant, et peut aussi favoriser le développement des troubles du comportement alimentaire telles que l'anorexie et l'orthorexie. Et là, je le répète, tu t'adresses à une jeune de 14 ans qui est encore en pleine croissance. Si elle limite trop ses apports, cette croissance va être impactée négativement. On ne peut pas conseiller la même chose aux enfants/adolescents et aux adultes qui ont atteint leur taille finale et qui ont un métabolisme tout à fait différent. Tes conseils ne sont donc pas adaptés à la situation de l'auteur de ce sujet.

Le reste c'est de la littérature : évidemment on ne peut pas grossir en mangeant trop de choux, évidemment la portée du sport est reconnue comme limitée par les nutritionnistes, mais on n'en est même pas à ce niveau., tout le reste relève des mêmes incompréhensions et approximations

Non, la portée du sport n'est pas reconnue comme étant limitée., en tout cas pas pour tous les nutritionnistes. Il y aura toujours des avis divergents, il ne faut pas en faire une vérité générale, il ne faut pas extrapoler. C'est primordial, je le répète. Surtout chez les adolescents qui sont encore en croissance. Tu sous-estimes l'impact d'une telle activité sportive sur la santé, et notamment sur la masse corporelle.

 

[Ragnarok]

Bon, je ne vais pas polémiquer éternellement sur le sujet, mais tu accumules les bourdes

"Sauf que tout ne doit pas se résumer aux calories en tant que telles. Rien ne sert de les compter en soi, et la composition de l'alimentation est aussi importante en elle-même."

Ben non. Le thème de la question c'est "perdre du poids". Or, pour perdre du poids, la composition de l'alimentation n'est pas aussi importante que les calories. C'est faux. Si on mange une alimentation parfaitement saine mais en trop grande quantité, on grossit. Si on mange une alimentation pas totalement équilibrée mais avec un déficit calorique, on maigrit. C'est pourtant pas compliqué à comprendre.

Donc voilà, précisément il ne faut pas pas raconter n'importe quoi à une jeune de 14 ans et confondre qualité de l'alimentation et quantité (calorique).

Les conseils sur le thème "mangez sainement vous allez maigrir" ou "faites du sport vous allez maigrir" sont dévastateurs parce que précisément ils négligent les réalités physiques élémentaires.

Et on peut parfaitement réguler son apport calorique sans mettre en péril sa croissance, heureusement.

 

[Cyoren]

Bon, je ne vais pas polémiquer éternellement sur le sujet, mais tu accumules les bourdes

"Sauf que tout ne doit pas se résumer aux calories en tant que telles. Rien ne sert de les compter en soi, et la composition de l'alimentation est aussi importante en elle-même."

Ben non. Le thème de la question c'est "perdre du poids". Or, pour perdre du poids, la composition de l'alimentation n'est pas aussi importante que les calories. C'est faux. Si on mange une alimentation parfaitement saine mais en trop grande quantité, on grossit. Si on mange une alimentation pas totalement équilibrée mais avec un déficit calorique, on maigrit. C'est pourtant pas compliqué à comprendre.

Donc voilà, précisément il ne faut pas pas raconter n'importe quoi à une jeune de 14 ans et confondre qualité de l'alimentation et quantité (calorique).

Les conseils sur le thème "mangez sainement vous allez maigrir" ou "faites du sport vous allez maigrir" sont dévastateurs parce que précisément ils négligent les réalités physiques élémentaires.

Et on peut parfaitement réguler son apport calorique sans mettre en péril sa croissance, heureusement.

Déjà, je n'ai pas dit que c'était "aussi important que", j'ai que dit que c'était également important. La composition est importante parce que suivant celle-ci, la capacité à utiliser les éléments ingérés ne sera pas la même. Si tu compares un élément qui contient de très mauvaises graisses, et qui sera un poil moins calorique qu'un élément qui en contient des bonnes, ton organisme va être davantage impacté négativement dans le premier cas, mais pas forcément dans le second. C'est pourquoi tout ne peut pas se résumer en termes de calories uniquement, il faut aussi raisonner en termes d'apports protéiques, glucidiques, lipidiques, mais aussi en vitamines et minéraux. Tous ces éléments jouent des rôles essentiels pour le bon fonctionnement de notre organisme, et ils sont important pour notre santé en général. On ne peut pas exclure ces aspects. Ensuite, c'est si ce que tu consommes en totalité dépasse ta dépense que tu vas grossir, et il ne faut pas oublier que l'équilibre s'effectue sur le semaine et pas seulement sur une journée. Tu te focalises trop sur les calories, et tu confonds certaines choses. Oui, une grosse quantité va forcément t'amener plus de calories qu'une plus petite quantité, sauf que certains produits t'apportent beaucoup de calories même dans une petite quantité. Et oui, si tu as un déficit calorique par rapport à ta dépense, tu vas certes maigrir, mais tu vas pas forcément avoir un profil lipidique sain. C'est-à-dire que tu vas sûrement prendre de la graisse corporelle et perdre du muscle ou de la masse maigre à côté. Donc tu vas peut-être perdre du poids sur la balance, mais ton corps ne sera sûrement pas en meilleure santé. Et continuer de s'alimenter de la sorte va amener à constituer des réserves s'il y a des excès de sucre et de graisse même s'il y a un déficit calorique.

Justement, je ne confonds pas quantité et qualité, et j'explique en quoi ces deux aspects sont importants concernant la masse corporelle, que tu veuilles bien me croire ou non.

J'ai jamais donné ce genre de conseils que tu cites. J'ai nuancé mon propos du début à la fin pour justement faire comprendre que les choses ne sont pas si directes et si simples.

Oui, on le peut, mais dans la manière dont tu l'exprimes, tu n'évoques pas du tout qu'il faille faire attention à ne pas trop réduire ses apports. En plus, tu lui conseilles de réduire ses apports sans savoir s'ils sont déjà adaptés ou non. Tu manques d'informations.