Tu es déconcentré parce que tu es fatigué ? Parce que pas très interressé ?
On m'a parlé de 2 techniques pour se concentrer, l'une c'est de ne pas se fixer un objectif trop gros. Par exemple ne te dis pas que tu vas réviser tes 25 pages de cours dans l'heure, focalise toi plutôt sur le fait de ne réviser qu'une page, et ça ira très vite. Il faut vraiment que tu assimiles mentalement que tu ne réviseras pour le moment qu'une page, et que tu éloignes de toi l'idée de réviser les 25 pages, sinon tu seras toujours découragé, puisqu'un objectif trop global semble d'une part trop vague, et d'autre trop compliqué à accomplir.
Typiquement quand tu vas dans une bibliothèque et que tu vois un livre intéressant, tu lis peut-être une page ou deux pour sonder le bouquin, et à ce moment là tu lis très facilement puisque tu n'as pas pour but de lire tout le bouquin.
L'autre, c'est de se fixer un objectif précis, il ne faut pas travailler dans le vague et l'abstrait. Apparemment on se distrait bien plus facilement lorsque l'on a pas d'objectif précis. Par exemple tu dois rédiger un dossier mais t'as pas encore une problématique ou un sujet très précis, du coup tu vas vagabonder à l'infini en essayant de construire dans le vide.
Donc là typiquement tu révises peut-être trop globalement tes cours, sans but donné, donc tu pourrais peut-être d'abord découper ton cours en plusieurs parties distinctes, et te fixer un but à chacune selon le thème abordé.
(edit : pardon en fait Babbie tu en parles) Et plus globalement, il faudrait que tu aies un objectif précis à propos de pourquoi tu veux travailler et avoir ton année, sinon ton travail perd du sens et tu ne sais même plus pourquoi précisément tu fais cette année d'étude et si tu en as vraiment envie.
Donc demande toi pourquoi tu fais cette année d'étude, pourquoi tu veux la valider, est-ce que tu veux la valider pour pouvoir ensuite faire qq chose qui te plait, ou est-ce que tu veux la valider seulement pour éviter des conséquences par exemple, ce qui expliquerait facilement un désintérêt pour cette année. Aussi, que veux-tu faire l'année prochaine, est-ce que cet objectif n'est atteignable qu'en validant ton année actuelle, est-ce que tu sais précisément ce que tu veux faire l'an prochain, est-ce que tu ne fais pas tout ça seulement par défaut, seulement pour suivre le cours normal des études ou seulement pouvoir aller dans un boulot par défaut.
Sinon une prof disait souvent qu'il faut fonctionner par règle de 5, par exemple dans une partie de ton cours tu dégages 5 parties essentielles à retenir, un truc comme ça.
Sinon autre idée serait de relier tes cours à d'autres choses extérieures, donc par exemple tu peux les relier à des choses qui te passionnent, ou bien tu peux faire des recherches plus approfondie, étudier tes thématiques de cours sous de nouveaux angles etc.
Et sinon le truc connu c'est de jouer sur ton environnement de travail, si tu travailles dans ton lit alors que la majorité du temps tu utilises ton lit pour chiller etc., ton esprit aurait davantage assimilé ton lit comme un lieu de détente que comme un lieu de travail, et donc ce serait plus difficile de travailler. Hésite pas à aller dans d'autres lieux, par exemple sur une table dans une gare, ou dans une bibliothèque, un banc dans un parc etc...
Sinon l'alimentation joue pas mal sur ton état, donc questionne peut-être ton alimentation. Le truc connu c'est que manger beaucoup de mauvais sucre, ça aide pas des masses, ça fatigue, et un petit déjeuner sucré n'est pas l'idéal pour commencer une journée.
Aussi aère toi l'esprit, sors quotidiennement te balader ou te poser quelque part, ou idéalement faire une activité comme du vélo, du crapahutage, ou des trucs en collectif comme le foot, badminton, ping pong etc.
Aussi y a basiquelent le fait de ranger ton portable et tes réseaux sociaux, tes trucs de divertissements en somme, pour mieux se concentrer. Tu peux aussi te donner un temps donné de travail non-stop, par exemple 30min, 1h, comme tu veux, et faire une pause, puis reprendre, etc.
Ou sinon arrête la fac
C'est quoi qui te distrait, le plus souvent ?
