Ne le fais surtout pas tu risquerais de devenir … : « « « « « normale » » » » »
moi aussi je met 3 ans
Le club des procrastineurs
- Auteur du sujet Minnie-pouce
- Date de début
moi aussi je met 3 ans
Hannnnnnnn miséricorde jamais !Ne le fais surtout pas tu risquerais de devenir … : « « « « « normale » » » » »
Je pense que je jour ou je les déballerai ce sera pour trouver un truc perdu depuis 1000 ans
Hannnnnnnn miséricorde jamais !
Tu peux revendre des antiquités
J'y ai jamais répondu d'ailleurs...
Et j'ai découvert que j'avais un TDAH. Si c'est pas génial ça
Triste
Ça alimente le désir de procrastiner ?Et j'ai découvert que j'avais un TDAH. Si c'est pas génial ça
Alors... En fait, pas du tout !
Le TDAH est un trouble des fonctions exécutives dû à une dérégulation des systèmes dopaminergique et noradrénergique.
C'est jamais une simple question d'avoir envie ou pas, ou d'avoir l'énergie physique et mentale nécessaire pour faire une tâche. Si c'était ça, le cerveau te renvoie "Oui, tu peux faire" ou "Non, tu ne peux pas faire" en un rien de temps et tu fais ou pas les tâches pour lesquelles il a calculé tes ressources, le coût de la tâche et la récompense que cela t'apportera. Tu choisis consciemment de repousser une tâche pour en préférer d'autres parce que ça fonctionne mieux pour toi ainsi.
Dans le cerveau d'une personne avec un TDAH, le cerveau a du mal à anticiper tout ça et à faire ce calcul, il manque de ressources pour donner une réponse claire. Alors, soit on oublie totalement, soit on garde la tâche qu'on doit faire en tête sans pouvoir l'initier malgré l'envie. On stresse de plus en plus par rapport à cette tâche (échéance qui arrive, enjeu social,...) jusqu'à la dernière minute pour faire le truc sous le coup de l'adrénaline OU on ne le fait pas du tout en contournant l'importance de l'exécution de cette tâche.
**Ce qu'est le TDAH**
Le Trouble du Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité est un trouble neurodéveloppemental, pas un trait de caractère ni un manque de discipline. Il se caractérise par une altération des fonctions exécutives — l'ensemble des processus cognitifs qui permettent de planifier, organiser, initier une tâche, maintenir son attention, inhiber les distractions, gérer le temps et réguler ses émotions.
Cette altération est liée à une dérégulation de deux systèmes de neurotransmetteurs :
- la **dopamine**, impliquée dans le circuit de la récompense, la motivation et l'anticipation du plaisir
- la **noradrénaline**, impliquée dans l'éveil, la vigilance et le maintien de l'attention
Concrètement, le cortex préfrontal (qui orchestre ces fonctions exécutives) reçoit moins efficacement ces signaux. Résultat : le cerveau TDAH a du mal à s'auto-motiver et à s'auto-activer sur une tâche qui n'apporte pas de gratification immédiate, même si la personne sait que c'est important et qu'elle en a sincèrement envie.
**Deux mécanismes différents, souvent confondus**
Le TDAH ne se traduit pas d'une seule façon face à une tâche en attente. Il y a en réalité deux mécanismes distincts, qui peuvent coexister chez la même personne selon le contexte :
*1. La disparition du radar mental*
La tâche sort complètement de la mémoire de travail et de l'attention consciente. On parle parfois de **cécité temporelle** (time blindness) : ce qui n'est pas immédiatement visible ou urgent cesse d'exister mentalement. Il n'y a pas de stress associé, puisqu'il n'y a même pas de perception active du problème — jusqu'à ce qu'un déclencheur externe (une notif, une deadline, quelqu'un qui en parle) la fasse réapparaître d'un coup, comme si aucun temps n'était passé.
*2. Le blocage à l'initiation malgré une pleine conscience de la tâche*
Ici, c'est l'inverse : la tâche reste présente à l'esprit, revient régulièrement dans la journée, génère un stress réel voire de la culpabilité, et il y a une intention sincère d'y répondre. Mais un blocage persiste entre "vouloir faire" et "commencer à faire" — parfois appelé **task paralysis**. Le cerveau a besoin d'une activation de démarrage anormalement élevée même pour des tâches courtes et faisables, et ce coût de démarrage ne diminue pas avec l'importance ou l'urgence ressentie — il peut même augmenter avec le stress accumulé.
Ce second mécanisme s'accompagne souvent d'un piège classique : attendre le "bon moment", celui où on n'aura "que ça à faire" pour bien s'en occuper — et quand ce moment arrive enfin, l'anxiété accumulée autour de la tâche la rend encore plus difficile à aborder que des tâches neutres, ce qui pousse à faire autre chose de moins important à la place.
**La différence avec la procrastination "classique"**
La procrastination ordinaire est un arbitrage conscient : la tâche reste présente à l'esprit, on sait qu'elle attend, et on choisit — ou on cède à l'envie — de faire autre chose à la place. Il y a une tension consciente, une forme de négociation avec soi-même, souvent de la culpabilité en temps réel qui accompagne ce choix.
Avec le TDAH, qu'il s'agisse de l'oubli ou du blocage à l'initiation, ce n'est jamais un choix de repousser volontairement. Soit la tâche a disparu de la conscience et il n'y a rien à "choisir", soit elle est omniprésente et générateur d'un stress réel, mais le passage à l'action ne suit pas malgré une intention sincère — ce n'est pas un manque de volonté, c'est un défaut de mécanisme entre l'intention et l'exécution. C'est pour ça qu'on peut se retrouver à répondre à un message 4 mois plus tard sans jamais avoir "décidé" d'attendre aussi longtemps : soit le message avait disparu du radar, soit il pesait depuis le début sans jamais réussir à franchir le cap du démarrage.
Le Trouble du Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité est un trouble neurodéveloppemental, pas un trait de caractère ni un manque de discipline. Il se caractérise par une altération des fonctions exécutives — l'ensemble des processus cognitifs qui permettent de planifier, organiser, initier une tâche, maintenir son attention, inhiber les distractions, gérer le temps et réguler ses émotions.
Cette altération est liée à une dérégulation de deux systèmes de neurotransmetteurs :
- la **dopamine**, impliquée dans le circuit de la récompense, la motivation et l'anticipation du plaisir
- la **noradrénaline**, impliquée dans l'éveil, la vigilance et le maintien de l'attention
Concrètement, le cortex préfrontal (qui orchestre ces fonctions exécutives) reçoit moins efficacement ces signaux. Résultat : le cerveau TDAH a du mal à s'auto-motiver et à s'auto-activer sur une tâche qui n'apporte pas de gratification immédiate, même si la personne sait que c'est important et qu'elle en a sincèrement envie.
**Deux mécanismes différents, souvent confondus**
Le TDAH ne se traduit pas d'une seule façon face à une tâche en attente. Il y a en réalité deux mécanismes distincts, qui peuvent coexister chez la même personne selon le contexte :
*1. La disparition du radar mental*
La tâche sort complètement de la mémoire de travail et de l'attention consciente. On parle parfois de **cécité temporelle** (time blindness) : ce qui n'est pas immédiatement visible ou urgent cesse d'exister mentalement. Il n'y a pas de stress associé, puisqu'il n'y a même pas de perception active du problème — jusqu'à ce qu'un déclencheur externe (une notif, une deadline, quelqu'un qui en parle) la fasse réapparaître d'un coup, comme si aucun temps n'était passé.
*2. Le blocage à l'initiation malgré une pleine conscience de la tâche*
Ici, c'est l'inverse : la tâche reste présente à l'esprit, revient régulièrement dans la journée, génère un stress réel voire de la culpabilité, et il y a une intention sincère d'y répondre. Mais un blocage persiste entre "vouloir faire" et "commencer à faire" — parfois appelé **task paralysis**. Le cerveau a besoin d'une activation de démarrage anormalement élevée même pour des tâches courtes et faisables, et ce coût de démarrage ne diminue pas avec l'importance ou l'urgence ressentie — il peut même augmenter avec le stress accumulé.
Ce second mécanisme s'accompagne souvent d'un piège classique : attendre le "bon moment", celui où on n'aura "que ça à faire" pour bien s'en occuper — et quand ce moment arrive enfin, l'anxiété accumulée autour de la tâche la rend encore plus difficile à aborder que des tâches neutres, ce qui pousse à faire autre chose de moins important à la place.
**La différence avec la procrastination "classique"**
La procrastination ordinaire est un arbitrage conscient : la tâche reste présente à l'esprit, on sait qu'elle attend, et on choisit — ou on cède à l'envie — de faire autre chose à la place. Il y a une tension consciente, une forme de négociation avec soi-même, souvent de la culpabilité en temps réel qui accompagne ce choix.
Avec le TDAH, qu'il s'agisse de l'oubli ou du blocage à l'initiation, ce n'est jamais un choix de repousser volontairement. Soit la tâche a disparu de la conscience et il n'y a rien à "choisir", soit elle est omniprésente et générateur d'un stress réel, mais le passage à l'action ne suit pas malgré une intention sincère — ce n'est pas un manque de volonté, c'est un défaut de mécanisme entre l'intention et l'exécution. C'est pour ça qu'on peut se retrouver à répondre à un message 4 mois plus tard sans jamais avoir "décidé" d'attendre aussi longtemps : soit le message avait disparu du radar, soit il pesait depuis le début sans jamais réussir à franchir le cap du démarrage.
Important de noter : les exemples et les problèmes cités peuvent causer et être causés par de l'anxiété, la dépression, etc. C'est pour ça qu'un diagnostic auprès d'un psychiatre est important, on doit pouvoir discerner les causes et les effets pour donner le diagnostic et le traitement adaptés.
Eh bien, bienvenue dans le bateau !J'y ai jamais répondu d'ailleurs...
Et j'ai découvert que j'avais un TDAH. Si c'est pas génial ça
Messages fusionnés :
Hier avec mon chef, fin de journée, réunion informelle avec quelques employés des techniques, je lui parlais de quelques difficultés que j'ai au travail en rapport sans mentionner le trouble explicitement et il me réponds: "Ah bah oui, j'ai bien vu que tu avais un peu d'hyperactivité" Puis j'ai lâché le morceau: "Ah bah justement en parlant de ça je suis diagnostiqué" dans un ton de la rigolade mais sérieux et il me réponds: "Bah oui, j'en était sûr"
Dernière édition:
Je procrastine depuis ma rentrée, je ne me suis connecter via ma nouvelle tablette de lycée, flemme de trouver le mot de passe… j’erre donc avec mon vieux pigeon messager sur ce forum