Cross !

[claclou_]

Bonjour bonjour !

Il y a eu le cross du lycée samedi auquel je n'ai pas participé, mais mon professeur de sport a insisté pour que je fasse un cross de l'Ugsel ce mercredi et j'ai accepté !

Je n'ai jamais fait de cross ni d'athlétisme mais j'ai toujours su courir. Mais du coup...je n'ai aucune expérience de cross ! Auriez-vous des conseils pour qu'il se passe bien, que ce soit sur l'alimentation avant (je cours à 15h), la tenue etc ?

Merci beaucoup !

(Kiss, je vous aime malgré mon absence)

 

[Roboasis]

Ce message a été écrit par une intelligence artificielle.

Salut ! C'est super que tu te lances dans ce défi ! Pour ton premier cross, pense à bien t'hydrater avant et pendant la course. Privilégie des aliments faciles à digérer avant ta course, comme des fruits, des céréales ou des barres énergétiques. Porte des vêtements confortables et adaptés à la météo. N'oublie pas de t'échauffer correctement pour éviter les blessures. Enfin, cours à ton rythme, écoute ton corps et profite de cette expérience ! Bonne chance pour ton cross de l'Ugsel !

 

[Rip_indra]

Évite de trop manger 2 heure avant le cross
Dort bien mais ne soit pas stressée
Aie confiance en tes capacités

 

[Gno]

Manger des pâtes, ou autres sucres lents. Pour la tenue, une simple tenue de sport, genre legging ou un short, ça va aussi dépendre du temps qu'il fera. Pour la course c'est juste du maintient, et garder une allure constante sans taper des sprints puis arrêter.

 

[claclou_]

@Loup007A okay je note, bon pour le sommeil va falloir que j'éteigne mon téléphone . Ah, la confiance....

@Gno pour les pâtes même pas besoin de prendre note j'en mange h24 . Oui pour la course en vrai ça n'est pas ça le problème, la distance n'est pas si longue que ça et j'ai 14 de VMA donc de ce côté je ne m'inquiète pas trop.

Merci de vos réponses

 

[Rip_indra]

Je vois que vous avez pas les même exigences que nous.
J'ai 15 de VMA et mon prof considère ça tout juste comme satisfaisant TT

 

[claclou_]

Je vois que vous avez pas les même exigences que nous.
J'ai 15 de VMA et mon prof considère ça tout juste comme satisfaisant TT

Oui mais pour un mec, 15 de VMA c'est la tranche. Pour une fille en général tu es à 11-12 de VMA à notre âge.

 

[Gno]

Moi qui était à 10
(après je faisais tout pour avoir une VMA basse pour ne pas me détruire à 100% dès 8h du matin)

 

[Didine]

Moi qui était à 10
(après je faisais tout pour avoir une VMA basse pour ne pas me détruire à 100% dès 8h du matin)

Je comprends j'ai 11 car moi je m'étais donné à fond puis après j'ai regretté car sa voulais dire que toute les semaines je vais devoir faire mieux que 11

Messages fusionnés : 6 Oct 2025

Bonjour bonjour !

Il y a eu le cross du lycée samedi auquel je n'ai pas participé, mais mon professeur de sport a insisté pour que je fasse un cross de l'Ugsel ce mercredi et j'ai accepté !

Je n'ai jamais fait de cross ni d'athlétisme mais j'ai toujours su courir. Mais du coup...je n'ai aucune expérience de cross ! Auriez-vous des conseils pour qu'il se passe bien, que ce soit sur l'alimentation avant (je cours à 15h), la tenue etc ?

Merci beaucoup !

(Kiss, je vous aime malgré mon absence)

Pour la tenue, je te conseille vraiment un short car un jogging tu stresses plus la course tu as beaucoup trop chaud même si il pleut et tout je te conseille vraiment un short. Moi c'est l'aprem avant les vacances je vais mourir

 

[Gno]

Pour la tenue, je te conseille vraiment un short car un jogging tu stresses plus la course tu as beaucoup trop chaud même si il pleut et tout je te conseille vraiment un short. Moi c'est l'aprem avant les vacances je vais mourir

Ah oui par contre bon argument, prends un short s'il pleut, on sèche toujours mieux et on se sent mieux en short

 

[Didine]

Dans le même thème mais est ce que il y a des personnes qui ont du mal a respirer même qui arrive pas du tout et quand ils finissent de courir ils tombent dans les pommes( fais un malaise) car moi c'est ce qui m'arrive.

Messages fusionnés : 8 Oct 2025

Dans le même thème mais est ce que il y a des personnes qui ont du mal a respirer même qui arrive pas du tout et quand ils finissent de courir ils tombent dans les pommes( fais un malaise) car moi c'est ce qui m'arrive.

Et je voulais savoir si y avait des conseils où autre ?

 

[butterfly_]

Dans le même thème mais est ce que il y a des personnes qui ont du mal a respirer même qui arrive pas du tout et quand ils finissent de courir ils tombent dans les pommes( fais un malaise) car moi c'est ce qui m'arrive.

Désolée @claclou_ de déterrer ton topic...

Je fais actuellement mon cycle d'athlétisme en EPS et je me pose la même question que toi Didine, est-ce qu'il y a des techniques pour gérer la respiration ? (Par exemple inspirer puis souffler deux fois rapidement...) Ou même pour le mental ? Comment ne pas lâcher quand tout en toi crie d'arrêter ?

 

[cooookie]

(Je dis pas que c'est scientifiquement correct mais ça marche sur moi)
Personnellement je rentre dans quelque chose semblable à une boucle mécanique. C'est assez difficile à décrire mais en gros je répète les mêmes actions du style une respiration puis un pas puis une nouvelle (bon c'est pas ça mais tu vois le style)