Arrêter de fumer

[Hibiscus_]

Bonjour à tous, j’espère qyz vous allez bien.

Depuis 1 an à peu près, ma meilleure amie fume, et ça m’arrive de tirer de temps en temps aussi je l’avoue. Personne n’est au courant mais elle aimerai arreter, et moi aussi, avant de devenir dépendante.

Est-ce que par hasard vous auriez des solutions ? Des techniques pour remplacer l’action de fumer ?

Bonne soirée à vous et merci d’avance

 

[Calixte]

Moi je te dirais bien de te donner des objectifs, genre "cette semaine je fume que *** fois" et tu réduis au fur et à mesure, mais bon je suis pas addictologue

 

[Gno]

Tu peux tenter de te raisonner quand tu vas fumer, du style te demander si tu veux vraiment ça, si c'est ce que tu voudrais, etc. Ca demande beaucoup de volonté mais ça se fait.

 

[claclou_]

En effet. Pense aux conséquences que ça peut avoir sur ta santé notamment. Tu n'est qu'au début, donc tu peux encore éviter l'addiction. Ça se joue maintenant

 

[Jeanneg]

Alors je tiens à préciser que ma mère qui a filé pendant des années c arrêter avec d el’hypnose oui oui de l’hypnose mais elle tousse bcp

alors oui tu peux te remettre en question sur le moment précis mais sur le moment tu vas pas vouloir donc je pense pas que ce soit la meilleure solution peut être qu’il faut que vous fassiez des choses que vous aimez pr vous distraire
Faites tjrs quelque chose pr ne pas y pensez et le faire ou la technique de cal est bien aussi

 

[ROSE15]

Ben quand tu fumes tu as les doigts jaunes, le teint vert, des dents grises, une voix de souffreteux, tu cours moins vite, tes baisers ont un goût de cendrier, tu pues la clope, tu dépenses ta thune, tu dois sortir dans le froid pour te soulager de ton manque et évidemment tu risques de finir avec un trou dans la gorge voire de la suie cancérogène dans les poumons et quelques kilos de métastases disséminées.

C'est vaguement démodé aussi, et honnêtement cela ne donne pas vraiment bonne image.

De quoi te motiver ?

 

[Ninidou]

Bonjour à tous, j’espère qyz vous allez bien.

Depuis 1 an à peu près, ma meilleure amie fume, et ça m’arrive de tirer de temps en temps aussi je l’avoue. Personne n’est au courant mais elle aimerai arreter, et moi aussi, avant de devenir dépendante.

Est-ce que par hasard vous auriez des solutions ? Des techniques pour remplacer l’action de fumer ?

Bonne soirée à vous et merci d’avance

Salut les filles!

J'ai entendu dire que certaines personnes remplaçaient le geste de fumer par un bonbon ou un cure-dent genre. À essayer!

C'est vraiment tout à votre honneur d'avoir le courage d'aller chercher de l'aide! Je suis certaine que vous y arrivez

 

[Le_gars]

Essaie d'être conciante de ce que tu fais quand tu le fais, de ne pas minimiser l'acte.
Dit toi que tu sais que c'est mauvais et que ce n'est pas obligé.
A chaque fois que tu comptes le faire tu pourrais mâcher un Chewing-gum ou sucer une sucette.

 

[JusteEtDirect]

Bonjour à tous, j’espère qyz vous allez bien.

Depuis 1 an à peu près, ma meilleure amie fume, et ça m’arrive de tirer de temps en temps aussi je l’avoue. Personne n’est au courant mais elle aimerai arreter, et moi aussi, avant de devenir dépendante.

Est-ce que par hasard vous auriez des solutions ? Des techniques pour remplacer l’action de fumer ?

Bonne soirée à vous et merci d’avance

Salut biscuit
J'ai énormément de potes qui fument et personnellement par expérience c'est extrêmement compliqué de les faire arrêter : Tu le dis à des adultes : ça marche pas
Tu essaies la manière forte du genre quand tu les vois fumer, tu leur arrache leur cigarette ou des trucs comme ça : ça marche pas
Tu leur mets une pression sociale ou autre : ça marche pas
En fait je pense que ça doit vraiment venir d'eux même, après tu peux toujours essayer.
Sinon pour toi dcp c'est plus "facile" car c'est toi et pas quelqu'un d'autre dcp (je sais pas si tu comprends), donc motive toi, dis-toi que c'est vraiment de la merde et puis aussi la technique de la flemme pour tout ce qui est pas bon est assez efficace exemple :"Ah j'ai envie de fumer, ah ouais mais faut que j'aille fumer, flemme."; "ah j'ai envie de grignoter, ah ouais mais il faut que je me lève de mon lit, flemme".

 

[yul4n]

Heyy Hibiscus !

Déjà, c'est bien, tu as pris conscience de changer de comportement !
D'abord changes ton identité. Identifie-toi comme non-fumeuse. Si quelqu'un te propose de fumer, tu refuses parce que tu ne fumes pas. Cela fait partie de ta vie passée.
Élimine les cigarettes. N'en achète plus. Jette celles qui te restent. Rend l'action de fumer non attractive. Pense aux problèmes de santé que tu auras adulte en continuant. Relis le message de Rose15 ^^
Réfléchis, pourquoi tu fumes? Quelle est la raison? À quel moment tu fumes, (limite ces moments), qu'est-ce qui te donne envie de fumer? (supprime de ton environnement les déclencheurs de ton envie de fumer.)
Lorsque l'envie te prend de prendre une cigarette, tu peux te dire "Je suis sur le point de fumer une cigarette, mais en fumer une nuit à ma santé". Cela te permettra de mieux visualiser les conséquences de ton acte.

Quand à ce que tu peux faire pour remplacer, je te conseille de boire un verre d'eau, cela t'évite de consommer d'autres choses néfastes pour ton corps: chewing-gums, bonbons...

J'espère avoir pu t'aider !

 

[Hibiscus_]

Merci pour toute vos réponses, je vais en parler avec ma copine qui fume. On a pris conscience de ça il y a peu et ça prend du temps d’arrêter, et surtout de ne pas recommencer !

Je vous tient au courant de nos avancées

 

[claclou_]

Merci pour toute vos réponses, je vais en parler avec ma copine qui fume. On a pris conscience de ça il y a peu et ça prend du temps d’arrêter, et surtout de ne pas recommencer !

Je vous tient au courant de nos avancées

Déjà, vous en avez pris conscience, c'est un bon début
Persévérez

 

[Jeanneg]

Oui tu en as prit conscience c déjà un bon début après sinon tu peux faire de la respiration (pov : ma prof d’svt hein @claclou_ )