Sèche

[RedFalcon]

Heyy

J'aimerais perdre en body fat (% de gras dans le corps). Est ce que vous avez des exercices que je peux faire en 5 mins chaques matin qui font perdre en max de graisses ?
Et sinon vous connaissez des sports qui font perdre aussi un max ? (je fais de la natation 1-2 fois par semaines)

Merciii

 

[Roboasis]

Ce message a été écrit par une intelligence artificielle.

Pour perdre du gras, les exercices de haute intensité comme les burpees, les jumping jacks, les squats ou les fentes peuvent être efficaces en 5 minutes chaque matin. Le HIIT (High Intensity Interval Training) est également une bonne option pour brûler des graisses rapidement. En plus de la natation, la course à pied, le cyclisme, la corde à sauter ou le kickboxing sont des sports qui aident à perdre du gras. N'oublie pas de combiner ces exercices avec une alimentation équilibrée pour des résultats optimaux. Bon courage !

 

[Etoile]

Coucou,
Un régime, quel qu'il soit doit être encadré par un spécialiste. Je tente pas seul de changer ton corps, surtout pour perdre de la graisse. Ça risque d'être contre-productif et dangereux pour ta santé. Prend soin de toi.

 

[RedFalcon]

Coucou,
Un régime, quel qu'il soit doit être encadré par un spécialiste. Je tente pas seul de changer ton corps, surtout pour perdre de la graisse. Ça risque d'être contre-productif et dangereux pour ta santé. Prend soin de toi.

Heyyy
Je parlais pas forcement d'un régime, mais plus de faire du sport pour bruler de la graisse ^^

 

[Ariel]

Heyy

J'aimerais perdre en body fat (% de gras dans le corps). Est ce que vous avez des exercices que je peux faire en 5 mins chaques matin qui font perdre en max de graisses ?
Et sinon vous connaissez des sports qui font perdre aussi un max ? (je fais de la natation 1-2 fois par semaines)

Merciii

Coucou alors le plus facile ça va être de courrir c'est vrai ça paraît bête mais c'est a porte de main
la marche aussi pour débuter ou alors monter des escaliers.
Pour le ventre, ma professeure de danse conseil la planche ça fait travailler les abdos à ce qui paraît
et pour muscle les cuisses les squats

Vraiment la planche et les squats il n'y a pas mieux niveau timing tu commence par 20s de planche le premier jour
Puis tu augmentes progressivement le temps
Pour les squats tu peux faire 3×5 en fonction de comment tu te sens

J'espère t'avoir aidé après tu perdras pas forcément du gras directement je crois mais ça musclera

Je ne suis pas professeur de sport donc je me trompe sans doute

Pense à faire des étirements avant et après si tu as le temps
et surtout à bien s'hydrater tout au long de la journée

Bonne journée bisous

 

[RedFalcon]

Coucou alors le plus facile ça va être de courrir c'est vrai ça paraît bête mais c'est a porte de main
la marche aussi pour débuter ou alors monter des escaliers.
Pour le ventre, ma professeure de danse conseil la planche ça fait travailler les abdos à ce qui paraît
et pour muscle les cuisses les squats

Vraiment la planche et les squats il n'y a pas mieux niveau timing tu commence par 20s de planche le premier jour
Puis tu augmentes progressivement le temps
Pour les squats tu peux faire 3×5 en fonction de comment tu te sens

J'espère t'avoir aidé après tu perdras pas forcément du gras directement je crois mais ça musclera

Je ne suis pas professeur de sport donc je me trompe sans doute

Pense à faire des étirements avant et après si tu as le temps
et surtout à bien s'hydrater tout au long de la journée

Bonne journée bisous

Heyyyy
Merci bcp !
Je pense je vais me remettre à la course ducoup ^^

 

[Ariel]

Heyyyy
Merci bcp !
Je pense je vais me remettre à la course ducoup ^^

Génial! Tu pourras dire ici comment s'est passé ta reprise?
Je suis curieuse.
Bonne journée!

 

[RedFalcon]

Update :
Heuresement que je nage car je suis comme un poisson sur terre c'est a dire en train d'asphyxier.

 

[Ariel]

Update :
Heuresement que je nage car je suis comme un poisson sur terre c'est a dire en train d'asphyxier.

lol
Mais c'est normal! En fait, il faut un temps d'adaptation! C'est comme ça qu'a fait mon père en tout cas avec ma mère au début.
On commence par 10 minutes puis on augmente progressivement la cadence.
On va doucement au début et on s'hydrate. Collation légère après (type pomme) est la bienvenue!
Et surtout pas de sport seul si on a pas manger depuis longtemps, on évite les accidents. Très peu probable mais quand même.
J'espère tu vas y arriver, pleins de courages et de bonnes ondes pour toi.
Bonne prochain footing.

 

[RedFalcon]

lol
Mais c'est normal! En fait, il faut un temps d'adaptation! C'est comme ça qu'a fait mon père en tout cas avec ma mère au début.
On commence par 10 minutes puis on augmente progressivement la cadence.
On va doucement au début et on s'hydrate. Collation légère après (type pomme) est la bienvenue!
Et surtout pas de sport seul si on a pas manger depuis longtemps, on évite les accidents. Très peu probable mais quand même.
J'espère tu vas y arriver, pleins de courages et de bonnes ondes pour toi.
Bonne prochain footing.

Mercii pour les conseils chef

 

[cooookie]

lol
Mais c'est normal! En fait, il faut un temps d'adaptation! C'est comme ça qu'a fait mon père en tout cas avec ma mère au début.
On commence par 10 minutes puis on augmente progressivement la cadence.
On va doucement au début et on s'hydrate. Collation légère après (type pomme) est la bienvenue!
Et surtout pas de sport seul si on a pas manger depuis longtemps, on évite les accidents. Très peu probable mais quand même.
J'espère tu vas y arriver, pleins de courages et de bonnes ondes pour toi.
Bonne prochain footing.

Pour quel sport

 

[RedFalcon]

Pour quel sport

Heh ? Pascomprisplsexplainchef

 

[cooookie]

Heh ? Pascomprisplsexplainchef

Tkt 🫠

 

[RedFalcon]

Tkt 🫠

Ok

 

[Cherry]

la corde à sauter c'est super 5/10 minutes par jour ! après @Ariel l'a dit mais monter/descendre les escaliers même si c'est une marche c'est à portée de tt le monde et c'est facile !

 

[RedFalcon]

la corde à sauter c'est super 5/10 minutes par jour ! après @Ariel l'a dit mais monter/descendre les escaliers même si c'est une marche c'est à portée de tt le monde et c'est facile !

Heyyy
Merci pour le conseil !

 

[Ariel]

Mercii pour les conseils chef

Je t'en prie
(Un chef doit toujours enseigner à son élève)

Messages fusionnés : 19 Mar 2026

Pour quel sport

Quel est le but du message?
Je comprends pas, je suis totalement perdue.

 

[Cherry]

Merci pour le conseil !

dr !!

 

[RedFalcon]

Bon.
Je pense que je vais retourner dans l'ocean moi

Je suis terriblement nul en course c'est terrible

 

[Ariel]

Bon.
Je pense que je vais retourner dans l'ocean moi

Je suis terriblement nul en course c'est terrible

non non et non. (je m'énerve carrément lol)

t'es pas nul, personne n'est nul
le sport ça s'apprend P-R-O-G-R-E-S-S-I-V-E-M-E-N-T
comme la danse on est pas fortiche fortiche au premier cours.
Si tu n'as plus envie, tel est ton choix tu peux arrêter
mais si c'est juste tu te trouves nul il y a des solutions à ça

Passe une bonne journée