Insomnies et comment y remédier

[Cherry]

Hey ! Depuis quelques années, j'ai du mal à dormir. Et depuis septembre, beaucoup plus. Je me suis évanouie en classe un jour, j'ai parfois des vertiges ... Pourtant, j'essaye de me coucher vers 21h30 ( même si c'est plus 22h). Mais je m'endors souvent entre minuit et 4h. Sachant que je me lève à 7h. Je suis tout le temps fatiguée, et donc à cran.Je cries sur mon frère, ma soeur et mes parents, puis je m'en veux.

J'ai pris de la mélatonine pendant un certain temps, puis j'ai décidé d'arrêter car ce n'est pas bon pour moi. J'essaye d'écrire mes pensées sur un carnet avant de dormir, mais dès que j'ai fini de nouvelles apparaissent. Tout tourne dans ma tête, et je n'arrive pas à m'endormir. Ça me fait stresser et je commence à pleurer ...

Bref, si vous avez des idées, des solutions (même les plus folles) pour m'aider, je prends TOUT. Et si vous êtes dans le même cas que moi ... Bienvenue au club des insomniaques !

Merciii <3

 

[Roboasis]

Ce message a été écrit par une intelligence artificielle.

Il semble que tu traverses une période difficile avec tes problèmes de sommeil. Pour améliorer ta qualité de sommeil, tu pourrais essayer quelques astuces : établir une routine relaxante avant de te coucher, éviter les écrans et la lumière bleue, pratiquer la méditation ou la relaxation, faire de l'exercice régulièrement, et limiter la caféine et le sucre le soir. Parles-en aussi à un professionnel de santé pour explorer d'autres options comme la thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie. Prends soin de toi !

 

[cooookie]

Salut ! Surtout n'hésite pas à consulter un professionnel de la santé. S'évanouir n'est pas anodin !
En tout cas, bonne chance à toi !

 

[Anonyme-wsh]

Hey ! Depuis quelques années, j'ai du mal à dormir. Et depuis septembre, beaucoup plus. Je me suis évanouie en classe un jour, j'ai parfois des vertiges ... Pourtant, j'essaye de me coucher vers 21h30 ( même si c'est plus 22h). Mais je m'endors souvent entre minuit et 4h. Sachant que je me lève à 7h. Je suis tout le temps fatiguée, et donc à cran.Je cries sur mon frère, ma soeur et mes parents, puis je m'en veux.

J'ai pris de la mélatonine pendant un certain temps, puis j'ai décidé d'arrêter car ce n'est pas bon pour moi. J'essaye d'écrire mes pensées sur un carnet avant de dormir, mais dès que j'ai fini de nouvelles apparaissent. Tout tourne dans ma tête, et je n'arrive pas à m'endormir. Ça me fait stresser et je commence à pleurer ...

Bref, si vous avez des idées, des solutions (même les plus folles) pour m'aider, je prends TOUT. Et si vous êtes dans le même cas que moi ... Bienvenue au club des insomniaques !

Merciii <3

J'ai fait bcp de truc pour diminuer mes insomnies mais honnêtement, comme toi, rien ne marche...
C compliqué mais c la life, hein TwT
Moi je me couche à 22h et pareil, j'arrive à trouver le sommeil entre 0h (plutôt 23h car des fois ça m'arrive de dormir à 23h même si c rare) et 4h du sbar! Je me suis jms évanouie pour ma part... Et je me lève à 6h... Voilà...
Bref, je ne saurais vrmt t'aider car je n'ai pas trouver encore la solution miracle... ce qui m'aidait honnêtement (avant que mes parents me l'arrache) c'était d'être sur adoasis le soir, parler sur nightline aussi de temps à autres et écrire sur mon journal intime de google docs ( ;-; mais bn lui il m'aide pas tant que ça... )
Mais encore, là quand j'étais sur ces "trucs" (oui ces trucs XDD) je me couchais entre 22h30 et 1h! Ce qui est frnchmt mieux que 4h du sbar! C pour ça que j'en veux un peu à mes parents...
Bref...
Conclusion: Je fais aussi partie du club des insomniaques X)

Messages fusionnés : 3 Mai 2026

Salut ! Surtout n'hésite pas à consulter un professionnel de la santé. S'évanouir n'est pas anodin !
En tout cas, bonne chance à toi !

Pour ma part, j'ai consultés des pro mais ça change rien... (oui je m’immisce dans le truc même si ct destiné à @Cherry )

 

[Minnie-pouce]

Hey ! Depuis quelques années, j'ai du mal à dormir. Et depuis septembre, beaucoup plus. Je me suis évanouie en classe un jour, j'ai parfois des vertiges ... Pourtant, j'essaye de me coucher vers 21h30 ( même si c'est plus 22h). Mais je m'endors souvent entre minuit et 4h. Sachant que je me lève à 7h. Je suis tout le temps fatiguée, et donc à cran.Je cries sur mon frère, ma soeur et mes parents, puis je m'en veux.

J'ai pris de la mélatonine pendant un certain temps, puis j'ai décidé d'arrêter car ce n'est pas bon pour moi. J'essaye d'écrire mes pensées sur un carnet avant de dormir, mais dès que j'ai fini de nouvelles apparaissent. Tout tourne dans ma tête, et je n'arrive pas à m'endormir. Ça me fait stresser et je commence à pleurer ...

Bref, si vous avez des idées, des solutions (même les plus folles) pour m'aider, je prends TOUT. Et si vous êtes dans le même cas que moi ... Bienvenue au club des insomniaques !

Merciii <3

Je te comprends tellement mais je suis désolée j’ai pas beaucoup de réponse à t’apporter… comme toi je dors pas et j’ai essayé beaucoup de choses sans succès mais peut être que ça marchera mieux avec toi :
- Boire de la tisane avant de t’endormir, ça aide à dormir parfois
- Essayer de t’occuper l’esprit par autre chose que tes problèmes ça peut aussi fonctionner : tu essayes d’imaginer une mini-histoire
- Il y a plusieurs exercices de respiration sur internet si besoin
- essayer de ne pas rester trop longtemps dans le lit sans dormir (se lever un peu si tu n'y arrives pas)
- Les somnifères EN DERNIER RECOURS SINON TU TOUCHES PAS !!!

Et surtout, le fait que tu te sentes à cran et que tu cries sur tes proches, ça arrive quand on est épuisée. Ça ne veut pas dire que tu es une mauvaise personne tu es incrrr ma cerise ok ?

Déjà, le fait que tu en parles est super important. Les vertiges + l'évanouissement + la fatigue constante, ça vaut vraiment le coup d'en parler à un médecin ou à l'infirmier(e) scolaire si tu peux. Juste pour vérifier que tout va bien physiquement.

Autre conclusion : je suis insomniaque mais ne fait pas comme moi prend soin de toi <3

 

[Cherry]

Salut ! Surtout n'hésite pas à consulter un professionnel de la santé. S'évanouir n'est pas anodin !

d'accord je vais y aller jsp quand

En tout cas, bonne chance à toi !

mercii !

Messages fusionnés : 3 Mai 2026

J'ai fait bcp de truc pour diminuer mes insomnies mais honnêtement, comme toi, rien ne marche...

force

Bref, je ne saurais vrmt t'aider car je n'ai pas trouver encore la solution miracle... ce qui m'aidait honnêtement (avant que mes parents me l'arrache) c'était d'être sur adoasis le soir, parler sur nightline aussi de temps à autres et écrire sur mon journal intime de google docs ( ;-; mais bn lui il m'aide pas tant que ça... )

mais moi ça m'empêche de dodo les écrans ...

Conclusion: Je fais aussi partie du club des insomniaques X)

youpi X)

Messages fusionnés : 3 Mai 2026

- Boire de la tisane avant de t’endormir, ça aide à dormir parfois

c vrai, j'en teste parfois

- essayer de ne pas rester trop longtemps dans le lit sans dormir (se lever un peu si tu n'y arrives pas)

merci pour ça je connaissais pas !!

- Les somnifères EN DERNIER RECOURS SINON TU TOUCHES PAS !!!

OKAY CHEF !

- Il y a plusieurs exercices de respiration sur internet si besoin

je suis la seule ça me stresse la respiration ? mais je pourrais essayer ...

Et surtout, le fait que tu te sentes à cran et que tu cries sur tes proches, ça arrive quand on est épuisé(e). Ça ne veut pas dire que tu es une mauvaise personne tu es incrrr ma cerise ok ?

rohhh merciiiiii

Déjà, le fait que tu en parles est super important. Les vertiges + l'évanouissement + la fatigue constante, ça vaut vraiment le coup d'en parler à un médecin ou à l'infirmier(e) scolaire si tu peux. Juste pour vérifier que tout va bien physiquement.

Autre conclusion : je suis insomniaque mais ne fait pas comme moi prend soin de toi <3

on a pas d'infirmière à l'école, mais je vais prendre rdv avc un médecin sans doute !

merciii pour tes conseils <3

 

[Anonyme-wsh]

force

mais moi ça m'empêche de dodo les écrans ...

Js... Ca empêche souvent de dormir mais... jsp... moi pas tant que ça... mais c moi X) une follas a des solutions follas XD

youpi X)

 

[Etoile]

Pour certaines personnes, la melatonine aide...

 

[Minnie-pouce]

d'accord je vais y aller jsp quand

mercii !

Messages fusionnés : 3 Mai 2026

force

mais moi ça m'empêche de dodo les écrans ...

youpi X)

Messages fusionnés : 3 Mai 2026

c vrai, j'en teste parfois

merci pour ça je connaissais pas !!

OKAY CHEF !

je suis la seule ça me stresse la respiration ? mais je pourrais essayer ...

rohhh merciiiiii

on a pas d'infirmière à l'école, mais je vais prendre rdv avc un médecin sans doute !

merciii pour tes conseils <3

De rien j’espère vraiment que je t’ai un peu aider <3 Tu me rediras !

 

[Anonyme-wsh]

Pour certaines personnes, la melatonine aide...

eff des fois ça marche

 

[Cherry]

Pour certaines personnes, la melatonine aide...

mais ça empêche d'en produire naturellement, non ?

Messages fusionnés : 3 Mai 2026

oui ça marche, mais à fortes doses ça peut t'empêcher de dormir naturellement

 

[Etoile]

mais ça empêche d'en produire naturellement, non ?

Messages fusionnés : 3 Mai 2026

oui ça marche, mais à fortes doses ça peut t'empêcher de dormir naturellement

Non. Y a pas d'addiction .

 

[Cherry]

Non. Y a pas d'addiction .

ah ok. mon médecin m'avait dit d'arrêter

 

[Etoile]

ah ok. mon médecin m'avait dit d'arrêter

Peut être pour une autre raison, mais normalement c'est utilisé car c'est juste une hormone.

 

[Anonyme-wsh]

ah ok. mon médecin m'avait dit d'arrêter

bah en vrai si tu en prends tout le temps c vrai que c comme tout, tu peux t'y habituer et ça n'aurait en fait plus d'effet et ton cerveau sera juste habitué mais trkl... moi j'en prends de temps en temps mais pour pas avoir justement de "addiction" le week end j'en prends qu'en rare occasions mais dans tous les cas ça ne marche plus trop mtn... j'en ai trop pris comme je l'ai dit, au bout d'un moment ton cerveau est habitué et ça marche plus trop trop... j'ai du changer mille fois de truc avant de trouver ça et mtn ça marche plus... ;-; c assez compliqué

 

[Cherry]

Peut être pour une autre raison, mais normalement c'est utilisé car c'est juste une hormone.

peut être l'âge ? jsp

Messages fusionnés : 3 Mai 2026

bah en vrai si tu en prends tout le temps c vrai que c comme tout, tu peux t'y habituer et ça n'aurait en fait plus d'effet et ton cerveau sera juste habitué mais trkl... moi j'en prends de temps en temps mais pour pas avoir justement de "addiction" le week end j'en prends qu'en rare occasions mais dans tous les cas ça ne marche plus trop mtn... j'en ai trop pris comme je l'ai dit, au bout d'un moment ton cerveau est habitué et ça marche plus trop trop... j'ai du changer mille fois de truc avant de trouver ça et mtn ça marche plus... ;-; c assez compliqué

quand j'en prends, c'est 1-2 fois par semaine max

 

[Anonyme-wsh]

quand j'en prends, c'est 1-2 fois par semaine max

ah ouais? J'crois c moi en fait qui suis dépendante à ce truc... tous les jours j'en prends TwT

 

[Etoile]

L'idée avec la melatonine, c'est d'en prendre pendant une durée (une semaine par exemple) pour stabiliser le sommeil, et après ça va mieux.

 

[Cherry]

L'idée avec la melatonine, c'est d'en prendre pendant une durée (une semaine par exemple) pour stabiliser le sommeil, et après ça va mieux.

ok merci je vais essayer !