Être plus sportive

[Etoile]

Salut, j'aimerais avoir des conseils pour être plus sportive.

En gros je fais du sport mais je n'arrive pas à en faire beaucoup, a chaque fois je me décourage au bout de deux semaines etc. Je fais 1h d'escalade et 1h de tennis par semaine et je trouve que c'est pas assez, le truc c'est que je ne sais pas QUAND faire du sport, quel sport faire etc. Le problème c'est que si je dis a mes parents que je veux faire du sport ils seront probablement pas 100% pour a cause des TCAs etc alors que c'est fini (yeyyy enfin, reste juste à complètement tout effacer et c'est bon) mais du coup je sais pas comment leur introduire le sujet non plus. Je voudrais me remettre au roller comme avant (6 heures par semaine environ) mais je sais qu'ils vont mal le prendre et je sais pas si j'en suis encore capable.

Bref, quelqu'un aurait des conseils pour tout ça s'il vous plait ?

 

[Hemoptysie]

Alors question toute bête mais qu'est-ce qui fait que tu voudrais faire + de sport ?

a cause des TCAs etc alors que c'est fini (yeyyy enfin, reste juste à complètement tout effacer et c'est bon)

le truc c'est que je ne sais pas QUAND faire du sport, quel sport faire etc.

Pourquoi pas après les cours tout simplement ?


Pour le choix du sport tout dépend de si tu veux privilégier le loisir ou les bénéfices pragmatiques, mais si tu as du mal à tenir un nouveau sport sur la durée c'est qu'il faut trouver quelque chose qui te plait en particulier, que ça ne se ressente pas comme un effort
Je sais aussi que parfois on peut ne pas anticiper ce qui nous plairait, donc tester des choses que tu n'aurais pas testées de base peut t'amener à de bonnes surprises (ça parait cliché comme phrase mais c'est très réel)

Là tu fais un sport très bon pour la force physique, et un sport très bon pour le cardio, donc en soi c'est déjà bien complémentaire pour ta santé, tu pourrais peut-être viser un sport qui t'apporte quelque chose de nouveau, par exemple un sport de combat ? Du parkour ? De la danse (on sait jamais) ?

Essaie de te demander de quoi tu aurais besoin, qu'est-ce qui te ferait du bien. Quelque chose qui défoule, quelque chose qui demande de la précision, quelque chose qui te donne telles compétences, etc.

mais du coup je sais pas comment leur introduire le sujet non plus.

Tu peux leur avancer le fait que tu es en bonne santé avec tes 2h par semaine donc ça ne peut pas te faire de mal d'en faire un peu plus, et ça te permet aussi et surtout de te faire du bien mentalement, ça a un excellent impact sur le mental de faire du sport, j'imagine que si tu avances ton bien-être mental comme argument ça pourrait les toucher ?

J'ai aussi entendu un nutritionniste dire que le minimum conseillé en matière d'activité physique est de 2h30 par semaine (ce qui est même conseillé sur le site du gouvernement je viens de voir), donc tu peux aussi leur avancer un argument "officiel" si ça prend sur eux

je sais pas si j'en suis encore capable.

Alors ça c'est le type de pensées par très utiles pour le coup, il faut rarement se demander si on a les capacités de faire quelque chose avant de le faire (sauf cas précis qui impliquent des conséquences)

Pourquoi tes parents ne seraient pas favorables pour le rollers ?

 

[Etoile]

Alors question toute bête mais qu'est-ce qui fait que tu voudrais faire + de sport ?

Je sais pas, je trouve que j'en fais pas assez et d'un certains côtés bah même si j'ai plus de TCA ou quoi j'ai conscience que je reste plutôt fine et je me dis qu'en faisant du sport bah ça pourrait peut être changer et puis j'ai aussi juste envie de mieux me sentir dans mon corps, de pouvoir faire plus de trucs etc.

Yey x)

Pourquoi pas après les cours tout simplement ?

Je finis à 15h environ et après les cours j'ai de la musique la plupart du temps (je fais 1-2h par jours en solo et 2 cours par semaine) et des devoirs...

Pour le choix du sport tout dépend de si tu veux privilégier le loisir ou les bénéfices pragmatiques, mais si tu as du mal à tenir un nouveau sport sur la durée c'est qu'il faut trouver quelque chose qui te plait en particulier, que ça ne se ressente pas comme un effort
Je sais aussi que parfois on peut ne pas anticiper ce qui nous plairait, donc tester des choses que tu n'aurais pas testées de base peut t'amener à de bonnes surprises (ça parait cliché comme phrase mais c'est très réel)

D'accord ! Bon bah en vrai je vais tenter des trucs alors x)

Là tu fais un sport très bon pour la force physique, et un sport très bon pour le cardio, donc en soi c'est déjà bien complémentaire pour ta santé, tu pourrais peut-être viser un sport qui t'apporte quelque chose de nouveau, par exemple un sport de combat ? Du parkour ? De la danse (on sait jamais) ?

Ok ! Parcours je sais pas trop, et danse non c'est mort XDDD mais pourquoi pas un truc de combat en vrai

Essaie de te demander de quoi tu aurais besoin, qu'est-ce qui te ferait du bien. Quelque chose qui défoule, quelque chose qui demande de la précision, quelque chose qui te donne telles compétences, etc.

D'accord !

Tu peux leur avancer le fait que tu es en bonne santé avec tes 2h par semaine donc ça ne peut pas te faire de mal d'en faire un peu plus, et ça te permet aussi et surtout de te faire du bien mentalement, ça a un excellent impact sur le mental de faire du sport, j'imagine que si tu avances ton bien-être mental comme argument ça pourrait les toucher ?

Hmmm...pourquoi pas. Après j'ai peur qu'ils me sortent le «la dernière fois que tes allée faire du sport seule t'as fait un malaise» et ce genre d'arguments qui sont pas faux en soit et vu que c'était y a moins de 2 mois je comprends etc mais j'ai l'impression que quoi que je dise, ou que j'aille ils vont flipper que j'aille mal encore et encore + j'ai de l'asthme qui fait que je peux me retrouver en train d'arrêter de respirer et ce genre de trucs donc ils flippent juste tout le temps.

J'ai aussi entendu un nutritionniste dire que le minimum conseillé en matière d'activité physique est de 2h30 par semaine (ce qui est même conseillé sur le site du gouvernement je viens de voir), donc tu peux aussi leur avancer un argument "officiel" si ça prend sur eux

D'accord ! En vrai c'est parfait mais je fais 3h à l'école (et c'est vraiment du sport dur vu que je suis une des seules a pas être en équipe nationale x_x) + 2h en dehors donc je sais pas si ça marchera mais pourquoi pas !

Alors ça c'est le type de pensées par très utiles pour le coup, il faut rarement se demander si on a les capacités de faire quelque chose avant de le faire (sauf cas précis qui impliquent des conséquences)

D'accord ! Bon bah en vrai je pourrai réessayer x)

Pourquoi tes parents ne seraient pas favorables pour le rollers ?

Le roller c'est un truc que je fais 100% seule et du coup bah meme en leur donnant mon itinéraire précis/le parc où je vais, ils flippent de se dire que si ça se trouve je vais tomber/faire un malaise (en gros ils ont découvert mes TCA parce que je suis tombée dans les pommes en faisant du roller dans un parc et du coup ils associent les rollers à ça et en soit je comprends et je leur en veux pas mais au bout d'un moment faudrait qu'ils parviennent juste a se dire que je vais mieux et que même si tout est pas parfait à 100% bah ça va l'être un jour.

 

[Mathilde]

Je pense à plusieurs activités physiques qui pourraient t'aider :
- la course à pied : c'est pratique pour qqn qui a des contraintes d'emploi du temps (comme je le comprends ici avec tes activités musicales), tu peux décider d'en faire dès que tu as du temps libre, le week-end, dès qu'il fait beau, dès que tu en as l'envie, etc. Si tes parents sont encore inquiets, tu peux commencer par 30minutes par semaine, par exemple, et augmenter le volume horaire ensuite. Le + c'est que ça permet vraiment de te vider l'esprit, et je pense que cela pourrait t'aider pour ta santé mentale. Mais peut-être qu'il faudrait que tu trouves des personnes avec qui courir dans un premier temps pour rassurer tes parents (au cas où il t'arriverait de faire à nouveau un malaise), ce qui va rajouter des contraintes sur les horaires. Tu peux te constituer des itinéraires et leur donner, pour les rassurer (comme pour le roller). Une petite boucle autour d'un pâté de maisons, en passant dans un parc, etc. Le second +, c'est que ça serait aussi qqch de détaché de l'image des rollers pour tes parents dans un premier temps, pour ensuite peut-être reprendre le roller ?
- sinon, tu peux essayer de prendre le roller directement, progressivement (20min, puis 30min puis 40 min, etc.) et avec un ami dans un premier temps (en bref, y aller pas à pas pour éviter que tes parents soient inquiets)
- du vélo : idem que pour la course à pied, en ce qui concerne les avantages et les inconvénients.
- le yoga : ça me semble un bon sport pour se recentrer, apprendre à canaliser ses émotions et améliorer sa tonicité musculaire. J'y ai pensé justement pour améliorer ta santé mentale, c'est un sport que tu peux pratiquer seule chez toi (donc ça rassurerait tes parents, et il n'y a pas de contraintes d'emploi du temps, c'est dès que tu peux). Même si je crois comprendre que tu recherches une activité qui défoule sur le plan énergique, le yoga peut tout à fait faire l'affaire!

Ce sont quelques idées, mais je rejoins Hemoptysie, il faut que tu cibles ce que tu veux faire comme type de sport, et s'ouvrir à toutes les possibilités qui existent! Ici je te propose des activités qui pourraient correspondre à ton envie de faire plus de sport, avec une contrainte de temps et l'inquiétude de tes parents. Ca dépend aussi de ta situation, je ne sais pas si tu es plutôt en ville ou en campagne, mais tu pourrais même essayer la rando par exemple, ça défoule physiquement et c'est vraiment ressourçant. De plus, tu pourrais la pratiquer avec tes parents, le week-end.

J'espère t'avoir aider un peu!​

 

[Etoile]

Je pense à plusieurs activités physiques qui pourraient t'aider :
​

Ok !

- la course à pied : c'est pratique pour qqn qui a des contraintes d'emploi du temps (comme je le comprends ici avec tes activités musicales), tu peux décider d'en faire dès que tu as du temps libre, le week-end, dès qu'il fait beau, dès que tu en as l'envie, etc. Si tes parents sont encore inquiets, tu peux commencer par 30minutes par semaine, par exemple, et augmenter le volume horaire ensuite. Le + c'est que ça permet vraiment de te vider l'esprit, et je pense que cela pourrait t'aider pour ta santé mentale. Mais peut-être qu'il faudrait que tu trouves des personnes avec qui courir dans un premier temps pour rassurer tes parents (au cas où il t'arriverait de faire à nouveau un malaise), ce qui va rajouter des contraintes sur les horaires. Tu peux te constituer des itinéraires et leur donner, pour les rassurer (comme pour le roller). Une petite boucle autour d'un pâté de maisons, en passant dans un parc, etc. Le second +, c'est que ça serait aussi qqch de détaché de l'image des rollers pour tes parents dans un premier temps, pour ensuite peut-être reprendre le roller ?

Pourquoi pas ? Après chez moi courir en extérieur est impossible car il fait trop chaud (on est à 40°C environ 3 mois par an et ça descend à 25 max) mais je peux trouver une solution a ça ! Merci pour lidée x)

- sinon, tu peux essayer de prendre le roller directement, progressivement (20min, puis 30min puis 40 min, etc.) et avec un ami dans un premier temps (en bref, y aller pas à pas pour éviter que tes parents soient inquiets)

D'accord. Après fin je sais que retrouver mon rythme est probablement impossible dans les prochains mois mais j'aimerais vraiment TwT.

- du vélo : idem que pour la course à pied, en ce qui concerne les avantages et les inconvénients.

J'ai pas de vélo et chez moi c'est pas possible parce que trop dangereux T-T

- le yoga : ça me semble un bon sport pour se recentrer, apprendre à canaliser ses émotions et améliorer sa tonicité musculaire. J'y ai pensé justement pour améliorer ta santé mentale, c'est un sport que tu peux pratiquer seule chez toi (donc ça rassurerait tes parents, et il n'y a pas de contraintes d'emploi du temps, c'est dès que tu peux). Même si je crois comprendre que tu recherches une activité qui défoule sur le plan énergique, le yoga peut tout à fait faire l'affaire!

Pourquoi pas ! C'est une super idée en vrai, merci x)

Ce sont quelques idées, mais je rejoins Hemoptysie, il faut que tu cibles ce que tu veux faire comme type de sport, et s'ouvrir à toutes les possibilités qui existent! Ici je te propose des activités qui pourraient correspondre à ton envie de faire plus de sport, avec une contrainte de temps et l'inquiétude de tes parents. Ca dépend aussi de ta situation, je ne sais pas si tu es plutôt en ville ou en campagne, mais tu pourrais même essayer la rando par exemple, ça défoule physiquement et c'est vraiment ressourçant. De plus, tu pourrais la pratiquer avec tes parents, le week-end.

D'accord, merci pour tout ces conseils en tout cas !
Le truc c'est que tout ce qui est en extérieur c'est compliqué parce qu'il fait chaud et qu'on est en ville (sans vrais parcs etc) mais je peux essayer de me débrouiller x)

J'espère t'avoir aider un peu!

​

Oui tu m'aides beaucoup, merciiii

 

[Mathilde]

Sinon je pensais aussi à la natation : tu peux aller à la piscine dès que t'as du temps libre, et d'expérience, c'est un sport qui te permettra de te dépenser tout en te musclant vraiment bien. Tes parents sauront où tu es, les piscines sont surveillées donc normalement moins d'inquiétude pour les inconvénients de santé.

En lisant ta réponse, ça pourrait être une alternative aux sports en extérieur, compliqués à mettre en place. Ce serait rafraîchissant ahah

 

[Etoile]

Sinon je pensais aussi à la natation : tu peux aller à la piscine dès que t'as du temps libre, et d'expérience, c'est un sport qui te permettra de te dépenser tout en te musclant vraiment bien. Tes parents sauront où tu es, les piscines sont surveillées donc normalement moins d'inquiétude pour les inconvénients de santé.

La natation pour moi c'est compliqué. Ça veut dire me mettre en maillot et disons que pour l'instant je suis vraiment pas à l'aise. Après pourquoi pas quand je serais ok avec tout ça, ça peut être pas mal !

En lisant ta réponse, ça pourrait être une alternative aux sports en extérieur, compliqués à mettre en place. Ce serait rafraîchissant ahah

Oui x)

 

[claclou_]

Salut, j'aimerais avoir des conseils pour être plus sportive.

En gros je fais du sport mais je n'arrive pas à en faire beaucoup, a chaque fois je me décourage au bout de deux semaines etc. Je fais 1h d'escalade et 1h de tennis par semaine et je trouve que c'est pas assez, le truc c'est que je ne sais pas QUAND faire du sport, quel sport faire etc. Le problème c'est que si je dis a mes parents que je veux faire du sport ils seront probablement pas 100% pour a cause des TCAs etc alors que c'est fini (yeyyy enfin, reste juste à complètement tout effacer et c'est bon) mais du coup je sais pas comment leur introduire le sujet non plus. Je voudrais me remettre au roller comme avant (6 heures par semaine environ) mais je sais qu'ils vont mal le prendre et je sais pas si j'en suis encore capable.

Bref, quelqu'un aurait des conseils pour tout ça s'il vous plait ?

Déjà je suis super contente que tes TCA aillent mieux, bravo

Tu disais vouloir faire du roller mais que ça pourrait poser problème à tes parents surtout que c'est 6h. Mais tu peux toujours faire du roller en "amateur" non ?

 

[Etoile]

Déjà je suis super contente que tes TCA aillent mieux, bravo

Pareil x).

Tu disais vouloir faire du roller mais que ça pourrait poser problème à tes parents surtout que c'est 6h. Mais tu peux toujours faire du roller en "amateur" non ?

En fait oui et non. Faire du roller, si je n'en fait pas beaucoup je sais pas, c'est fade. J'ai besoin de me dépenser pour de vrai, tout les jours etc. En fait c'est juste une passion que j'ai laissé tomber y a quelques mois et je voudrais retrouver mon ancien rythme OvO

 

[claclou_]

Peut-être que tu pourrais reprendre progressivement ?

 

[Etoile]

Peut-être que tu pourrais reprendre progressivement ?

Oui c'est ce que je vais essayer de faire.