Étirements gardiens (handball)

[Koro]

Bonjour
Je fais du handball en assez bon niveau , je suis gardienne et je me demandais quels étirements faire au début de l'échauffement
Quelqu'un saurais ?
Merci d'avance !

 

[Roboasis]

Ce message a été écrit par une intelligence artificielle.

Pour l'échauffement en handball, voici quelques étirements à faire : étirement des bras, des jambes, des épaules, du dos, des hanches et des mollets. Pense à les maintenir pendant environ 15-30 secondes chacun. Échauffe-toi progressivement pour éviter les blessures. Bon entraînement !

 

[Abezour]

Bonjour
Je fais du handball en assez bon niveau , je suis gardienne et je me demandais quels étirements faire au début de l'échauffement
Quelqu'un saurais ?
Merci d'avance !

Oulah, inacceptable de laisser un vent pareil en gentleman que je suis.
Alors dans tous les sports de toute façon y'a l'échauffement articulaire et cardio vasculaire basique,.
Mais, concernant mon expérience perso, pendant ma courte période de hand, je faisais majoritairement des étirements en position de fente pour mes mollets, ou je tirais mes bras vers l'arrière. Ca préparait mes bras et mes jambes à bouger pour prendre la balle.
Bien sûr je faisais d'autres trucs, mais c'est dur à décrire: par exemple, "j'enroulais" mon corps pour essayer de toucher mes orteils avec mes mains,
Ou même je m'allongeais en croix, et la jambe opposé au bras que je voulais tirer, j'essayais de la mettre en parallèle de mon bras, ce qui fait tu avais un peu cette position ( même le pied a pas l'air très parrallèle) :

Et pour finir, le seul que j'aime faire : le Balasana
il consiste à

1. Se mettre à quatre pattes
2. Essayer de coller ses pieds
3. Descendre lentement les fesses vers les talons
4. Etire tes bras loin devant, paumes au sol.
5. Relâche la tête vers le bas et respire profondément.

Ca donne ça :


J'espère que ça t'as aidé malgré le retard de la réponse

 

[Koro]

Oulah, inacceptable de laisser un vent pareil en gentleman que je suis.
Alors dans tous les sports de toute façon y'a l'échauffement articulaire et cardio vasculaire basique,.
Mais, concernant mon expérience perso, pendant ma courte période de hand, je faisais majoritairement des étirements en position de fente pour mes mollets, ou je tirais mes bras vers l'arrière. Ca préparait mes bras et mes jambes à bouger pour prendre la balle.
Bien sûr je faisais d'autres trucs, mais c'est dur à décrire: par exemple, "j'enroulais" mon corps pour essayer de toucher mes orteils avec mes mains,
Ou même je m'allongeais en croix, et la jambe opposé au bras que je voulais tirer, j'essayais de la mettre en parallèle de mon bras, ce qui fait tu avais un peu cette position ( même le pied a pas l'air très parrallèle) :
Voir la pièce jointe 7618
Et pour finir, le seul que j'aime faire : le Balasana
il consiste à

1. Se mettre à quatre pattes
2. Essayer de coller ses pieds
3. Descendre lentement les fesses vers les talons
4. Etire tes bras loin devant, paumes au sol.
5. Relâche la tête vers le bas et respire profondément.

Ca donne ça :
Voir la pièce jointe 7619

J'espère que ça t'as aidé malgré le retard de la réponse

Merci beaucoup le dernier je le fais déjà depuis que j'ai 7 ans je crois dans ses eau la

 

[Abezour]

Merci beaucoup le dernier je le fais déjà depuis que j'ai 7 ans je crois dans ses eau la

C'est pas pour rien qu'il est appelé "posture de l'enfant" (●'◡'●)