Hey,
Ne t'impose pas d'heure de sport honnêtement. Le sport est sain, mais pas quand il se transforme en obligation, comme toutes autres activités. Il ne faut pas juste de la discipline, il faut du sacrifice et le plaisir ne vient qu'en conséquence du résultat, pas de l'activité même. Honnêtement, fais du sport quand tu en as ENVIE, pas parce que tu le dois pour je ne sais quelle raison autre que médicale. Le poids est une valeur qui peut aussi avoir tendance à fluctuer un peu, en hausse ou en baisse. Je pars du principe qu'il n'est pas dramatique de prendre ou perdre 2 kilos. Dans ton cas, je peux comprendre mais ne cherche pas à tout prix le résultat. Cherche à faire quelque chose que tu aimes avant tout, de faire du sport quand tu as envie d'en faire et si tu n'en as pas envie, ton corps me t'en tiendras pas rigueur, au contraire tu serais capable de t'écouter, toi et tes envies. On a tendance à sacraliser les activités sportives pour leur bien fait pour la santé. Comme le dit César : "Un esprit sain dans un corps sain". Mais l'esprit ne devient pas sain par le corps, c'est un ensemble. Et pour avoir un ensemble, il te faut un esprit sain et équilibré, tout comme un corps en conséquence. Si tu te forces mentalement et aller en contradiction avec toi-même pour un objectif physique et d'image, il n'y a alors rien de sain. Le sport doit être un divertissement dans le sens que tu le fais parce que tu en as envie. Si tu ne trouves rien de motivant, cherche encore et réfléchis pourquoi tu n'aimes pas. Comme jouer d'un instrument ou peindre, ça ne se force, ni ne s'oblige. Juste, faisons-en quand on le souhaite, point final.
Si tu veux perdre du poids pour des raisons de santé, contrôle ton alimentation sans en faire un complexe. Ne compte pas les calories, chaque corps est différent. Rajoute plus d'aliment sain, diversifie le plus possible mais ne culpabilise jamais quand tu ne peux pas te le permettre. Mange ce que tu aimes et retires simplement ce qui peut être mauvais. Le grignotage est aussi une valeur qui te fera prendre du poids, personnellement du coup je me prends une banane ou des petites soupes si j'ai faim. J'adore ça et ça me rassasie donc je n'y vois aucune corvée ni privation, au contraire j'y prend même plus de plaisir qu'en grignotant autre chose. Mais un paquet de chips ne tue personne, ma technique c'est juste de ne pas en acheter pour ne pas être tenté et vu leur prix par chez moi, t'inquiète ça calme les ardeurs
Bref, écoute surtout ce que tu souhaites, ne te mets pas de côté dans l'équation. Ne le fais pas par image mais parce que tu le souhaite pour toi et uniquement toi parce que ton corps ne concerne que toi
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