Avoir hanches, bras & abdos développés

[Ezdebunked_]

Hello,
Je suis une fille de 15 ans, je fais un sport de combat depuis 9ans maintenant et je le pratique pratiquement tous les jours (je fais aussi des préparations physiques 2 fois tous les mois). Ce n'est pas pour autant que j'ai tant de force que ça dans les bras (je n'arrive meme pas à faire plus de 10 pompes) car je suis fine, mais vraiment. C'est génétique.

Je voudrais savoir quels exercices je pourrais faire pour développer mes hanches ainsi que mes abdos et mes bras ?
Puis-je rajouter un poids à mes exercices ?

Merci de vos réponses

 

[Le_gars]

Et bien pour les abdos tu peux faire des développé couché ! Pour les bras tu peux soulever des poids pas trop lourds !

 

[ratcommuniquer]

Si tu prends l habitude régulièrement de faire des pompes des squat et des abdos et des étirements et que tu commences facilement puis que t augmente le nombre normalement ça marche

 

[5e1forever]

si tu est fine , il faut que tu mange plus.
et si tu fais de la prépa physique après tu verra que tu aura plus d énergie et que tu prendra plus de masse musculaire car il faut bcp manger quand on fait du sport aussi intensément et en plus tu es en pleine croissance
mon conseil c'est vrm de plus manger