Angoisse

[Etoile]

Coucou,
J'ai pas mal hésité à faire ce topic mais la vérité c'est que je ne peux demander de l'aide nul part ailleurs alors j'ai décidé de faire ce topic.

Pour remettre un peu le contexte, j'ai 15 ans, suis en troisième, et suis passée par une phase d'anorexie que j'ai réglée seule. En 5eme j'ai été harcelée, c'est allé très loin et j'en garde de très grosses séquelles.

Le truc c'est que ça fait 3 mois que je vais mieux. Fin vraiment, je souris, je rigole, j'ai des amis, et pourtant j'angoisse tout le temps. Je fais des crises tout les jours, je dors 5 heures par nuit parce que je me réveille en sursaut après avoir fait des cauchemars et j'ai complétement changé (méga irritable, parle de moins en moins au gens...). C'est probablement aussi lié au fait que samedi 14 un petit malin s'est amusé à dire au monde entier que j'étais lesbienne via instagram (donc insultes, potes qui s'éloignent, angoisse supplémentaire avant le brevet of course).


Sauf que moi du coup, ça me pose problème de devenir comme ça parce que je crois que j'en peux juste plus de me mettre à pleurer en repensant à une remarque, de me dire que mon futur lycée craint de ouf, d'etre crevée tout le temps.

La vérité, c'est que je suis un peu seule dans tout ce bordel vu que ma famille est compliquée (je vais pas faire un exposé mais en gros niveau relationnel c'est une catastrophe) et mes potes ont assez souffert à ma place pour qu'en plus je leur rajoute ça. Donc je viens ici pour demander des conseils parce que je suis juste paumée.

Bref désolée pour ce long topic et merci d'avance pour vos réponses.

A+
— Etoile ★

 

[Akihiko]

Coucou,
J'ai pas mal hésité à faire ce topic mais la vérité c'est que je ne peux demander de l'aide nul part ailleurs alors j'ai décidé de faire ce topic.

Pour remettre un peu le contexte, j'ai 15 ans, suis en troisième, et suis passée par une phase d'anorexie que j'ai réglée seule. En 5eme j'ai été harcelée, c'est allé très loin et j'en garde de très grosses séquelles.

Le truc c'est que ça fait 3 mois que je vais mieux. Fin vraiment, je souris, je rigole, j'ai des amis, et pourtant j'angoisse tout le temps. Je fais des crises tout les jours, je dors 5 heures par nuit parce que je me réveille en sursaut après avoir fait des cauchemars et j'ai complétement changé (méga irritable, parle de moins en moins au gens...). C'est probablement aussi lié au fait que samedi 14 un petit malin s'est amusé à dire au monde entier que j'étais lesbienne via instagram (donc insultes, potes qui s'éloignent, angoisse supplémentaire avant le brevet of course).


Sauf que moi du coup, ça me pose problème de devenir comme ça parce que je crois que j'en peux juste plus de me mettre à pleurer en repensant à une remarque, de me dire que mon futur lycée craint de ouf, d'etre crevée tout le temps.

La vérité, c'est que je suis un peu seule dans tout ce bordel vu que ma famille est compliquée (je vais pas faire un exposé mais en gros niveau relationnel c'est une catastrophe) et mes potes ont assez souffert à ma place pour qu'en plus je leur rajoute ça. Donc je viens ici pour demander des conseils parce que je suis juste paumée.

Bref désolée pour ce long topic et merci d'avance pour vos réponses.

A+
— Etoile ★

Déjà, désolé.

ensuite, comme conseil, tu pourrais faire quelque chose de relaxant, ou essayer de parler à un psychiatre, ou te faire hypnotiser Pour oublier… ou sinin, si tu es superstitieuse, tu peux faire et utilise un attrape cauchemar…

Messages fusionnés : Jeudi à 00:55

Pardon que la reponse soit aussi enfantine… je me doute bien que tu n’as pas assez d’argent pour aller voir régulierement un psychiatre etc etc

 

[Etoile]

Déjà, désolé.

T'inquiète, chacun ses problèmes <33

ensuite, comme conseil, tu pourrais faire quelque chose de relaxant, ou essayer de parler à un psychiatre, ou te faire hypnotiser Pour oublier… ou sinin, si tu es superstitieuse, tu peux faire et utilise un attrape cauchemar…

Alors pour le relâchement j'ai essayé mais jy arrive pas, pour le psychiatre et l'hypnotiseur y en a pas chez moi et je ne suis pas superstitieuse.

Messages fusionnés : Jeudi à 00:55

Pardon que la reponse soit aussi enfantine… je me doute bien que tu n’as pas assez d’argent pour aller voir régulierement un psychiatre etc etc

Nan tkt c'est adorable de ta part de me répondre (3

 

[ROSE15]

Que tu sois lesbienne (ou pas), ça ne regarde que toi, et les imbéciles qui évoquent ça sur les réseaux sociaux méritent au mieux le mépris, au pire des plaintes. Le mieux est de ne réagir ni dans un sens ni dans l'autre. Tu n'a pas à démentir ni à justifier, ni rien à dire sur ta vie intime.

Pour l'angoisse, tu sais sans doute qu'il y a des traitements médicamenteux possibles (anxiolytiques), utilisables pour des crises (et pas en continu). L'aprazolam (xanax), le plus connu, a un effet modéré, peu d'effets indésirables, à condition de ne pas en prendre trop souvent. C'est une solution à avoir en tête si période trop violemment difficile. A savoir aussi, des antidépresseurs légers sont parfois utilisés comme régulateurs du sommeil et pour apaiser des phases d'angoisse. Tout ceci à discuter avec un médecin bien sûr.

Il y a aussi des thérapies à l'efficacité éprouvée, type TCC, qui peuvent t'aider à gérer des "stress post-traumatiques", des cauchemars ou des épisodes d'angoisse aigus.

Enfin, sur un mode plus classique, comme tu as déjà su le faire, tu peux essayer de travailler sur toi : relativiser, renforcer ta confiance en toi, apprendre à ne pas tenir compte de l'avis des autres pour avancer... Pas évident, mais tu peux le faire en essayant d'expliciter ce que tu ressens ou tu penses. Par exemple ici.

 

[Etoile]

Que tu sois lesbienne (ou pas), ça ne regarde que toi, et les imbéciles qui évoquent ça sur les réseaux sociaux méritent au mieux le mépris, au pire des plaintes. Le mieux est de ne réagir ni dans un sens ni dans l'autre. Tu n'a pas à démentir ni à justifier, ni rien à dire sur ta vie intime.

En attendant quelqu'un que je n'ai pas identifié pour l'instant s'est amusé à en parler un peu partout résultat je me prends des insultes de personnes que je connais même pas
En soit c'est pas très grave, fin une insulte de plus ou de moins ça change rien mais c'est juste fatiguant. (Donc j'ai désinstallé insta parce que flemme.)

Pour l'angoisse, tu sais sans doute qu'il y a des traitements médicamenteux possibles (anxiolytiques), utilisables pour des crises (et pas en continu). L'aprazolam (xanax), le plus connu, a un effet modéré, peu d'effets indésirables, à condition de ne pas en prendre trop souvent. C'est une solution à avoir en tête si période trop violemment difficile. A savoir aussi, des antidépresseurs légers sont parfois utilisés comme régulateurs du sommeil et pour apaiser des phases d'angoisse. Tout ceci à discuter avec un médecin bien sûr.

Du coup j'ai été sous anxiolytiques pendant un moment mais j'ai l'impression que j'étais dépendante dans le sens que quand ça s'arrête bah je retombe tout de suite dans les crises etc donc le médecin avait dit qu'il fallait faire sans ;-;.

Il y a aussi des thérapies à l'efficacité éprouvée, type TCC, qui peuvent t'aider à gérer des "stress post-traumatiques", des cauchemars ou des épisodes d'angoisse aigus.

Y en a pas chez moi...

Enfin, sur un mode plus classique, comme tu as déjà su le faire, tu peux essayer de travailler sur toi : relativiser, renforcer ta confiance en toi, apprendre à ne pas tenir compte de l'avis des autres pour avancer... Pas évident, mais tu peux le faire en essayant d'expliciter ce que tu ressens ou tu penses. Par exemple ici.

Ouais, bah du coup c'est ce que j'essaye de faire pour l'instant mais c'est fatiguant. En tout cas merci pour ta réponse.

 

[Loup007A]

Pour mieux dormir tu peux faire de une sorte d'autohypnose :
Tu lis un livre chaque soir à l'heure ou tu réussis à t'endormir puis tu dort.
Tu répète ça pendant un certain temps puis après quelque temps le fait de lire te fatiguera et tu auras envie de dormir

Messages fusionnés : Vendredi à 07:29

Sinon tu peux essayer l'auto hypnose tout court

 

[Etoile]

Pour mieux dormir tu peux faire de une sorte d'autohypnose :
Tu lis un livre chaque soir à l'heure ou tu réussis à t'endormir puis tu dort.
Tu répète ça pendant un certain temps puis après quelque temps le fait de lire te fatiguera et tu auras envie de dormir

Messages fusionnés : Vendredi à 07:29

Sinon tu peux essayer l'auto hypnose tout court

Du coup bah le livre je le fais depuis toujours mais ça marche pas vraiment, fin je dors à minuit minimum.

 

[ROSE15]

En attendant quelqu'un que je n'ai pas identifié pour l'instant s'est amusé à en parler un peu partout résultat je me prends des insultes de personnes que je connais même pas
En soit c'est pas très grave, fin une insulte de plus ou de moins ça change rien mais c'est juste fatiguant. (Donc j'ai désinstallé insta parce que flemme.)

Bonne résolution, pas la peine de passer son temps à gérer des crétins.

Du coup j'ai été sous anxiolytiques pendant un moment mais j'ai l'impression que j'étais dépendante dans le sens que quand ça s'arrête bah je retombe tout de suite dans les crises etc donc le médecin avait dit qu'il fallait faire sans ;-;.

Avec les benzodiazépines il y a accoutumance (l'effet d'une même dose diminue avec le temps) et dépendance (l'arrêt entraîne des effets négatifs, souvent inverses de l'effet recherché à l'origine). C'est pour cela que l'usage recommandé c'est pour de courtes périodes ou en usage ponctuel en cas d'épisode sévère. Crise de panique par exemple, montées d'angoisse...

Les antidépresseurs c'est autre chose et à examiner en fonction des répercussions de tes soucis sur ton confort de vie.

C'est pas là qu'on peut te faire des prescriptions, mais juste retenir que :
- les anxiolytiques c'est adapté pour un usage ponctuel (et ce peut être alors une bonne solution)
- les antidépresseurs c'est pas le diable et ils sont parfois utilisés pour des personnes qui ne sont pas techniquement en dépression.

Le reste est à discuter avec un médecin, mais c'est un dialogue, donc si tu as réfléchis à ce qui te pèse, sur les options que tu imagines, ça l'aidera.

Y en a pas chez moi...

Cela existe en téléconsultation.

 

[Nero_lara18]

Coucou,
J'ai pas mal hésité à faire ce topic mais la vérité c'est que je ne peux demander de l'aide nul part ailleurs alors j'ai décidé de faire ce topic.

Pour remettre un peu le contexte, j'ai 15 ans, suis en troisième, et suis passée par une phase d'anorexie que j'ai réglée seule. En 5eme j'ai été harcelée, c'est allé très loin et j'en garde de très grosses séquelles.

Le truc c'est que ça fait 3 mois que je vais mieux. Fin vraiment, je souris, je rigole, j'ai des amis, et pourtant j'angoisse tout le temps. Je fais des crises tout les jours, je dors 5 heures par nuit parce que je me réveille en sursaut après avoir fait des cauchemars et j'ai complétement changé (méga irritable, parle de moins en moins au gens...). C'est probablement aussi lié au fait que samedi 14 un petit malin s'est amusé à dire au monde entier que j'étais lesbienne via instagram (donc insultes, potes qui s'éloignent, angoisse supplémentaire avant le brevet of course).


Sauf que moi du coup, ça me pose problème de devenir comme ça parce que je crois que j'en peux juste plus de me mettre à pleurer en repensant à une remarque, de me dire que mon futur lycée craint de ouf, d'etre crevée tout le temps.

La vérité, c'est que je suis un peu seule dans tout ce bordel vu que ma famille est compliquée (je vais pas faire un exposé mais en gros niveau relationnel c'est une catastrophe) et mes potes ont assez souffert à ma place pour qu'en plus je leur rajoute ça. Donc je viens ici pour demander des conseils parce que je suis juste paumée.

Bref désolée pour ce long topic et merci d'avance pour vos réponses.

A+
— Etoile ★

Hey !
Déjà bravo d’avoir juste écrit ce que tu penses parce que mettre les mots à ce que tu ressens c’est selon moi déjà une petite victoire.
Ce que tu traverses est dure , pas normal et surtout lourd à porter pour une ado de 15 ans.
Entre l’harcèlement , les relation compliqué avec ta famille , ton coming out forcé et le reste , je te trouve courageuse , forte d’être toujours aussi forte et de sourire.
Tu dis que « tu vas mieux » mais sache que ça ne veut pas dire que tu es complément guérie.
Tu remontes la pente ( bravooo) mais ça veut pas dire que tu vas jamais rechuté ce qui est en faite touuut à fait normal.
Ce que tu vis est je pense un petit traumatisme vis a vis a tout ce que tu a vécu cette année.
Et comme tu le décris ça resort de manière forte : crise , insomnie…
Mais enft tu n’es pas folle , tu n’es pas bizarre , tu ne dois pas changer pour eux.
J’ai pue lire juste quelques de tes messages pour voir que tu es une fille qui;
1- assumes ses opinons
2- défend ce qu’elle aime
3- à de l’humour
Et je ne pourrais pas en dire plus car je ne te connais que par rapport à quelque message de toi.
Pour ce qui est de ton coming out je ne peux QUE te comprendre car je suis bi et que je me suis fais harceler tellement fort par rapport à ça que j’ai 4 cicatrices sur les jambes et que j’ai du aller au urgence à cause de filles qui ont un cerveau très très petit. Je te souhaite vrm que tu passes de très belle vacances . Que si tu as un moindre problème d’en parler car c’est parfois important, soulageant d’en parler , même dans un journal sans forcément de réponses.
J’espère que j’ai pue qu’un peu t’aider !
byyye !

 

[Etoile]

Bonne résolution, pas la peine de passer son temps à gérer des crétins.

Je pense aussi x').

Avec les benzodiazépines il y a accoutumance (l'effet d'une même dose diminue avec le temps) et dépendance (l'arrêt entraîne des effets négatifs, souvent inverses de l'effet recherché à l'origine). C'est pour cela que l'usage recommandé c'est pour de courtes périodes ou en usage ponctuel en cas d'épisode sévère. Crise de panique par exemple, montées d'angoisse...

Les antidépresseurs c'est autre chose et à examiner en fonction des répercussions de tes soucis sur ton confort de vie.

C'est pas là qu'on peut te faire des prescriptions, mais juste retenir que :
- les anxiolytiques c'est adapté pour un usage ponctuel (et ce peut être alors une bonne solution)
- les antidépresseurs c'est pas le diable et ils sont parfois utilisés pour des personnes qui ne sont pas techniquement en dépression.

Le reste est à discuter avec un médecin, mais c'est un dialogue, donc si tu as réfléchis à ce qui te pèse, sur les options que tu imagines, ça l'aidera.

D'accord, j'en parlerai. Et oui du coup j'avais des anxiolytiques mais pendant trop longtemps donc ça n'a pas été ponctuel et c'était compliqué.

Cela existe en téléconsultation.

Ah d'accord bah je vais me renseigner !

Messages fusionnés : Samedi à 01:23

Hey !

Salut !

Déjà bravo d’avoir juste écrit ce que tu penses parce que mettre les mots à ce que tu ressens c’est selon moi déjà une petite victoire.
Ce que tu traverses est dure , pas normal et surtout lourd à porter pour une ado de 15 ans.
Entre l’harcèlement , les relation compliqué avec ta famille , ton coming out forcé et le reste , je te trouve courageuse , forte d’être toujours aussi forte et de sourire.

C'est légèrement compliqué de sourire mais bon x). Et je suis pas particulièrement forte crois moi

Tu dis que « tu vas mieux » mais sache que ça ne veut pas dire que tu es complément guérie.
Tu remontes la pente ( bravooo) mais ça veut pas dire que tu vas jamais rechuté ce qui est en faite touuut à fait normal.
Ce que tu vis est je pense un petit traumatisme vis a vis a tout ce que tu a vécu cette année.
Et comme tu le décris ça resort de manière forte : crise , insomnie…

Oui.

Mais enft tu n’es pas folle , tu n’es pas bizarre , tu ne dois pas changer pour eux.
J’ai pue lire juste quelques de tes messages pour voir que tu es une fille qui;
1- assumes ses opinons

Bah disons que je vois pas comment on ne peut pas les assumer plutôt...

2- défend ce qu’elle aime.

Pas faux.

3- à de l’humour

J'ai zéro second degré par contre

Et je ne pourrais pas en dire plus car je ne te connais que par rapport à quelque message de toi.
Pour ce qui est de ton coming out je ne peux QUE te comprendre car je suis bi et que je me suis fais harceler tellement fort par rapport à ça que j’ai 4 cicatrices sur les jambes et que j’ai du aller au urgence à cause de filles qui ont un cerveau très très petit. Je te souhaite vrm que tu passes de très belle vacances . Que si tu as un moindre problème d’en parler car c’est parfois important, soulageant d’en parler , même dans un journal sans forcément de réponses.

Courage à toi !

J’espère que j’ai pue qu’un peu t’aider !
byyye !

Oui merci
A+